经期瑜伽塑身计划
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2019/09/18 14:44
经期瑜伽塑身计划?有的想经期怎么锻炼,还是休息吧。其实经期也是需要锻炼的,而且对身体有好处。关于经期瑜伽,瑜伽老师把女性的生理周期分为四个部分,每一个时期做不同的瑜伽动作,让你做个健康女人。
生理期前的一个星期:调理卵巢激素,给身体充电。
这段时间女人的雌激素分泌减弱,情绪特别烦躁,应该以伸展的动作为主,疏通胸部的气息,促进骨盆血液的流通,缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作,防止腰腹囤积大量脂肪。
提示:这段时间不要任意把“脾气”化为食欲,吃掉大量的高卡路里食物,这些热量大大增加了脂肪囤积的危险。
生理期间的一个星期:舒缓胸肩气息,放松腰胯。
这个时期女人的体质较为虚弱,不建议做一些刺激生殖系统的动作,以上半身的舒展为主。首先学会调息,让身心进入一种宁静、轻松的状态;然后打开肩部,顺时针和逆时针旋转肩关节,梳理身体的左脉和右脉,同时舒展背部、扩胸。
生理期后的第一个星期:疏通筋骨,强身减脂。
这一时期女人的雌激素分泌较为旺盛,体能逐渐恢复到较 好状态,新陈代谢也快,是健身减肥的第一个黄金周,所以要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能有减肥功效。
提示:每天规定自己快速走路15~20分钟,回家后做一组完整的锻炼。切忌大量摄入高脂肪、高热量的食物。每天需要有针对性地加强局部力量训练,达到塑形的目的。
生理期后的第二个星期:柔软身体,增强能量。
这是女人们健身减肥的第二个黄金周,适应全身心的贯穿训练。相对第一个减肥“黄金周”,身体的新陈代谢开始减慢,身体里的水分积聚较多,容易显得浮肿。关键的是,你还会觉得食欲大增。
如果您想了解更多关于瑜伽塑身的资讯可咨询呆狐网在线整形专家,也可以直接拨打呆狐网整形预约电话:400-0937-795
整形资讯:如何正确练习瑜伽 瑜伽塑身4种瑜伽呼吸法
生理期前的一个星期:调理卵巢激素,给身体充电。
这段时间女人的雌激素分泌减弱,情绪特别烦躁,应该以伸展的动作为主,疏通胸部的气息,促进骨盆血液的流通,缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作,防止腰腹囤积大量脂肪。
提示:这段时间不要任意把“脾气”化为食欲,吃掉大量的高卡路里食物,这些热量大大增加了脂肪囤积的危险。
生理期间的一个星期:舒缓胸肩气息,放松腰胯。
这个时期女人的体质较为虚弱,不建议做一些刺激生殖系统的动作,以上半身的舒展为主。首先学会调息,让身心进入一种宁静、轻松的状态;然后打开肩部,顺时针和逆时针旋转肩关节,梳理身体的左脉和右脉,同时舒展背部、扩胸。
生理期后的第一个星期:疏通筋骨,强身减脂。
这一时期女人的雌激素分泌较为旺盛,体能逐渐恢复到较 好状态,新陈代谢也快,是健身减肥的第一个黄金周,所以要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能有减肥功效。
提示:每天规定自己快速走路15~20分钟,回家后做一组完整的锻炼。切忌大量摄入高脂肪、高热量的食物。每天需要有针对性地加强局部力量训练,达到塑形的目的。
生理期后的第二个星期:柔软身体,增强能量。
这是女人们健身减肥的第二个黄金周,适应全身心的贯穿训练。相对第一个减肥“黄金周”,身体的新陈代谢开始减慢,身体里的水分积聚较多,容易显得浮肿。关键的是,你还会觉得食欲大增。
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整形资讯:如何正确练习瑜伽 瑜伽塑身4种瑜伽呼吸法
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