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瑜伽瘦腹瘦腰

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2018/10/13 11:43
　　瑜伽体操是如今很火的一个锻炼方式，做瑜伽更能体现出女性的身材，那如何利用瑜伽来做到瘦腹瘦腰呢？小编就给大家分享利用瑜伽做到瘦腹瘦腰的三大方式。


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　　减肥瑜伽一：膝立扭转式

　　1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位。
　　2、换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒，然后回到原位。
　    重复动作5-10次。

　　减肥瑜伽二：椅子式

　　1、两腿并拢站直，两手垂放在身体两侧，五指并拢，抬头挺胸，目视前方。
　　2、上身向前倾斜90度，两手屈肘，放在髋骨两侧，注意背部要保持挺直。
　　3、然后双手沿着耳朵向上举起，掌心相对，同时膝盖弯曲，臀部向后坐，像坐在椅子上一样。
　　保持姿势20-30秒。

　　减肥瑜伽三：云雀式

　　1、上身直立，左腿向后伸直，脚背贴地，右腿在前弯曲膝盖，脚跟贴住髋部。两手微微屈肘，指尖放在两脚外侧，上身微微向前倾，感觉骨盆被挤压。
　　2、换边以同样的方式重复1的动作。
　　每边重复5-10次，保持20-30秒。

　　以上就是小编整理的关于瑜伽瘦腹瘦腰相关资讯。更多咨询可以在全国整形咨询平台呆狐网进行咨询。为更多求美者提供更加贴心，安全，放心的整形预约服务。拨打全国免费热线：400-0922-882。


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