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疫情严重，呆家太久，不要再躺了，你真的肥了！

呆狐网呆狐网 来源葛雪峰 时间2020/02/10 10:48

中国的肥胖人口在全球都是名列前茅的，这个年一过，估计肥胖的人有增加不少。由于疫情影响，假期增加，不少吃了喝，喝了睡，身体正在这个假期慢慢发福起来。倘若不制止的话，夏天到来将是你献丑的时候。如果你对自己的身材不满意，那么就来瘦身吧。


 减肥


瘦身过程真的一点都不枯燥乏味，现在告诉你几个—般人想都想不到的有效瘦身妙体验，让瘦身的乐趣来得更猛烈些吧!下面赶紧一起加入瘦身行列，一起享瘦吧!


1、倒立


倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。倒立能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛机体的健身效果。


2、倒走


一可以预防驼背，可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝关节的承受力。三是锻炼方向感，掌握平衡，提高身体协调功能。


3、赤脚走路


光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，从而调节人体全身的各部分功能。


4、狂啸


狂啸可调气、生气、运气、养气、健五脏、安抚情态，以在清晨和夜晚为佳，清晨可吐尽五脏浊气，临睡可喊出丹田的内蕴力。


5、倒吊


美国矫形学家马丁，让病人用双脚勾在单、双杠或其他固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，均取得满意疗效。


6、爬行


爬行可使血液循环流畅，大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显着的症状起到治疗及健身的功效。


7、雨中走


下雨时能产生大量的负氧离子，有助于调节神经，消除郁闷。这也是有的人心情郁闷时，淋雨后就会畅快很多的科学依据。


8、交替锻炼


这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。


上述健身的方法，各有千秋，可根据自己的身体状况，量力而行，选择适当方式健身。上述就是为您介绍的瑜伽减肥方法，相信大家都有所了解了。希望能够帮助到大家。

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