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在家坐也是坐，不如练习瑜伽健身减肥吧!练习瑜伽6大注意事项！

呆狐网呆狐网 来源李向前 时间2020/02/24 11:50

时下，生活节奏急促，许多人休息日便是在家躺着，对于宅的人来说，休息日无非追追剧，打打游戏，睡个懒觉的事情。然而在家坐着也是坐着，还不如练习下瑜伽强生健体。事实上，现在越来越多人喜欢上瑜伽这项修身养性的运动，不过不少初学者对瑜伽练习注意事项一知半解，甚至踏出了误区，导致练习无功，这里便列出练习瑜伽6大事项。


练习瑜伽


1、对练习者的饮食没有特别规定。

虽然瑜伽对练习者的饮食没有特殊规定，但是不要吃的太饱，吃半饱就可以了，要多喝水。练瑜伽前后一个小时内不要吃饭，饭后两个小时不要练习，因为有些动作要求柔韧性，吃的太多妨碍运动。


2、暖身很重要。

初学者千万不要上来就做高难度的动作，练习之前做一些热身运动很有必要，先做一些简单的基本动作，这样循序渐进，可以避免身体受到伤害。也有助于我们更好的学习瑜伽。


3、练习时心情尽量放松。

练习瑜伽的时候要保持心情放松，不要带着怨气或者是仇恨去练习，慢慢的让自己深呼吸，排除杂念，可以学的更快、练的更好。


4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。

练瑜伽的时候要记住，不要左顾右盼，或者是跟身边的人聊天。要专注一些，保持规律的呼吸，有助于放松心情，也可以帮助自己更加投入到练习里去。


5、每天练习。

瑜伽不是早课堂上练习一下就算了，回到家里记得练习，以免把学到的动作给忘了。


6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。

练习瑜伽要选好地点，在环境愉快和舒适的地方练习。瑜伽有很多种类，大家选择适合自己的动作进行练习。当然决定练瑜伽之前，要先买一身合适的瑜伽服，这样有助于增强信心，也有利于瑜伽动作的伸展。再次强调，练习瑜伽需要戒骄戒躁，保持平和的心态，坚持练习，一定可以学的很好。

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