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瑜伽能减肥塑身瑜伽误区

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2019/09/03 22:40

瑜伽能减肥塑身瑜伽误区？瑜伽不仅能够锻炼身体、塑身减肥，而且还能减轻压力、提高人的内在气质。练瑜伽时，四肢和身体的动作非常重要，但是另一个身体行为也同样重要，那就是呼吸。人们常常说，会呼吸才会养生。一个成年人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升-500毫升。而做一次较深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于通常吸气的8倍。科学的呼吸方法，会让我们的身体机能得到很好的调节，从而使生命获得大量的能源。

　　瑜伽能减肥塑身瑜伽误区？

　　1、瑜伽减重减肥误区：练习瑜伽大汗淋漓，尤其练的四肢酸痛，认为这样才能达到健身减肥。其实人体70%是体液，出汗只是减少水分，这样体重会一时减少，但喝水又补回来了，并无实际减肥效果；因此，减重并不等同于减肥。而四肢酸痛则因身体练习过度，产生了耗损现象，这样令身体增加虚弱，更不利于健康减肥。

　
　　人体若要达到健康有效减肥，首先改善人体内在系统环境，如焦虑压力、火重便秘、气血淤积、吃喝贪婪等；通过瑜伽断食等练习方式，将这些引起肥胖不良因素改善，增强循环代谢功能，促进食物运化减少脂肪堆积，将人体产生残积物排出体外，这样达到真实减肥健康有效。因此，练习瑜伽减肥不是排汗耗损体重，而是改善不良，增加能量运转减排！

　　2、瑜伽呼吸练习误区：练习瑜伽时呼吸有力发声，认为这样呼吸练出效果，有的因体式过快而练的气喘吁吁，诸如此类呼吸都是呼吸不良现象。尤其某种短促高频率的快吸快呼，让你练的快感亢奋，眩晕高潮，这类呼吸源自印度性力派瑜伽，实为开启性能量，较终为达到纵欲的一种不良手段。

　　呼吸粗重有声不良状态有：身体病重，呼吸粗重有声；性情急躁，呼吸粗重有声；情绪火大，呼吸粗重有声；纵欲亢奋，呼吸粗重有声。体式过快，呼吸粗重有声。呼吸柔声细长良好状态有：身体健康，呼吸柔声细长。心态稳定，呼吸柔声细长；感官收摄，呼吸柔声细长；涵养修为，呼吸柔声细长。体式缓慢，呼吸柔深绵长。对照一下练习瑜伽，你的呼吸应该是咋样滴？

　　3、瑜伽体式标准误区：练习瑜伽追逐体式标准，认为这样练习隶属于专业标准。其实，所谓标准角度概念是个矛盾，一个体式完成任何一个角度，都由无数个角度集合而成，瑜伽练习用功就在于无数个角度的空间行程，倘若只追逐某个标准角度，反而失去了改善整个过程的循序进展，结果，让自己练的生搬硬套，心生苛求。

　　瑜伽练习没有统一标准理由：每个人体质情况与身体条件不同，所以无法有统一的角度标准。这就好比人练习模仿狗狗上下犬式一样，当无法做出狗狗一样原汁原味标准动作来，那么也即没有所谓标准可言。瑜伽是合理辩证练习，让每个人精进勤修，依照自身能力条件渐进而为，较终改善健康，成为属于你自己标准的圆满！

　　4、瑜伽教学课堂误区：当你站在课堂上，带着大家做瑜伽体式练习，你快她们就快，你慢她们就慢；结果，大家练的不是自己当下真实感受，而所有的都是来自你的模仿状态。当你只顾带着练习，或许你知道或不知，更多形成了个人表演的性质，至于大家练习各种好坏状态，你就一问三不知了。

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　　整形资讯：瑜伽塑身基础动作？ 瑜伽塑身要注意什么？

　　

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