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较火的减肥产品，减肥新方法助你轻松减肥不是梦（下）

呆狐网

母琪格

2020/03/19 15:27

近来我们四千年美少女鞠婧祎吃面包的视频火了，女明星随随便便吃个面包就可以上头条上热搜，而呆小狐作为普普通通的普通人，怎么样却都很难让人瞩目。然而女明星吃面包为什么能火呢？因为她一口面包要嚼了30多下才咽下去，网友纷纷感叹：我嚼几口面包就自己滑下去了！不管是细嚼慢咽，还是只吃几口就停，我们都做不到啊！其实，只要吃对一样东西，就能又吃得饱，又能控制热量：那就是膳食纤维！这可是减肥新方法，轻松减肥不是梦啊！

上期回顾较火的减肥产品，减肥新方法助你轻松减肥不是梦（上）

轻松减肥

第六名空心菜：并不会吸收毒素

每100克含总膳食纤维4.0克，热量17千卡

钙含量高于牛奶，钾含量高于香蕉，并不吸收毒素，也不是什么蔬菜毒王，请放心地吃，多多地吃。

第五名芋头：很棒的主食替代者

每100克含总膳食纤维4.1克，热量112千卡

别当蔬菜，它其实是用来替代米饭等精制碳水类主食的。膳食纤维同样丰富的还有它的好朋友山药（4.1克，118大卡）。

第四名燕麦：网红食物，确实有实力

每100克含总膳食纤维10.1克，热量379千卡

健身达人、美食博主都爱它，也确实有实力，它富含的β-葡聚糖，不仅能增强饱腹感，还能延缓血糖上升、帮助控制血脂，较感人的是，身为网红却很平价，购买时选β-葡聚糖含量高的。

第三名绿豆：经期也可以吃

每100克含总膳食纤维16克，热量347千卡

营养很全的豆类，矿物质和维生素含量丰富，经期、体虚、胃肠弱、糖尿病人都可以吃！绿豆汤颜色变红是因为多酚氧化，是正常的。

第二名鹰嘴豆：5个方面都超过了红豆

每100克含总膳食纤维17.4克，热量364千卡

钙含量、维生素B1、B2含量都超过赤小豆，还富含优质蛋白，营养太全面了，不愧是健身达人。而且它口感绵密，吃起来像板栗，易消化，隔壁老人孩子都馋哭了。

No 1：魔芋粉：低卡高纤，但得适可而止

每100克含总膳食纤维77.4克，热量8.6千卡

传说中的「零卡路里」食物，热量超低，膳食纤维含量超高。蛋白质和微量元素含量也很丰富。魔芋粉做成的各种食品口感爽脆，本身没啥味道所以想配什么吃都很合适，是控制热量时期还能解馋的不二选择。

以上这些食物，都非常适合作为减脂人士的饮食。即使你没有在刻意减肥，只要在饮食中注意选择膳食纤维含量高的食物，会比没有这样做的人更容易达到控制体重的目的。

不过，也正因为它们促进肠道蠕动的特点，容易腹泻、消化功能较弱的人可要注意少量摄入。

另外，如果你觉得吃了这些食物就可以帮你「燃烧脂肪」，那是想多了。它们只能让你更不容易饿，管不了吃货的馋。要是不控制整体热量，一吃就停不下来，可不能怪膳食纤维不给力啊！