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做瑜伽减肥时要注意哪些

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2019/01/04 11:47

做瑜伽减肥时要注意哪些？许多肥胖患者会选择瑜伽进行减肥瘦身，那么在瑜伽减肥的时候有没有什么需要注意的呢？下面就来了解下。



适量吃些辛辣的食物

　　从很早以前开始，印度人就喜欢吃辛辣的食物，其中极具代表性的就是用咖喱调味的蔬菜或是肉类，咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，这些食材能够帮助增强代谢功能，同时更快消耗脂肪。

　　根据身体反应选择食物

　　吃食物本应该是一个享受的过程，但如果你的体重已经超标，那还是选择热量低的清淡食物，原因很简单，此时身体需要一种素净的环境。

　　夜晚上冥想训练的时机

　　疲惫感会令人产生倦怠，所以夜晚睡前是进行冥想训练的时期，拿出15-30分钟的时间，不必花太多精力就能让精神平复，冥想血液流动加快，肠胃蠕动加速，脂肪正在积极燃烧。

　　有些情况下不适宜练习瑜伽

　　虽然说瑜伽可以锻炼人的心智，但在情绪低落时不要进行训练，因为此时肌肉群紧绷，强行训练很可能会拉伤韧带和肌肉，另外，在生病或是病愈后的几天时间内也不易进行联系，因为肌肉、韧带以及关节的功能可能没有完全恢复，难以达到理想的训练效果，还可能加重身体负荷。

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