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在家坐也是坐,不如练习瑜伽健身减肥吧!练习瑜伽6大注意事项!

呆狐网呆狐网 来源李向前 时间2020/02/24 11:50

时下,生活节奏急促,许多人休息日便是在家躺着,对于宅的人来说,休息日无非追追剧,打打游戏,睡个懒觉的事情。然而在家坐着也是坐着,还不如练习下瑜伽强生健体。事实上,现在越来越多人喜欢上瑜伽这项修身养性的运动,不过不少初学者对瑜伽练习注意事项一知半解,甚至踏出了误区,导致练习无功,这里便列出练习瑜伽6大事项。


练习瑜伽


1、对练习者的饮食没有特别规定。

虽然瑜伽对练习者的饮食没有特殊规定,但是不要吃的太饱,吃半饱就可以了,要多喝水。练瑜伽前后一个小时内不要吃饭,饭后两个小时不要练习,因为有些动作要求柔韧性,吃的太多妨碍运动。


2、暖身很重要。

初学者千万不要上来就做高难度的动作,练习之前做一些热身运动很有必要,先做一些简单的基本动作,这样循序渐进,可以避免身体受到伤害。也有助于我们更好的学习瑜伽。


3、练习时心情尽量放松。

练习瑜伽的时候要保持心情放松,不要带着怨气或者是仇恨去练习,慢慢的让自己深呼吸,排除杂念,可以学的更快、练的更好。


4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。

练瑜伽的时候要记住,不要左顾右盼,或者是跟身边的人聊天。要专注一些,保持规律的呼吸,有助于放松心情,也可以帮助自己更加投入到练习里去。


5、每天练习。

瑜伽不是早课堂上练习一下就算了,回到家里记得练习,以免把学到的动作给忘了。


6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。

练习瑜伽要选好地点,在环境愉快和舒适的地方练习。瑜伽有很多种类,大家选择适合自己的动作进行练习。当然决定练瑜伽之前,要先买一身合适的瑜伽服,这样有助于增强信心,也有利于瑜伽动作的伸展。再次强调,练习瑜伽需要戒骄戒躁,保持平和的心态,坚持练习,一定可以学的很好。

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