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鸽子式的瑜伽减肥的效果

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2019/06/18 09:57

　　鸽子式的瑜伽减肥的效果。谁需要练瑜伽?不要以为瑜伽只是少数的人需要，练习瑜伽不是只为了强化肌肉骨骼、雕塑身材，其实练习瑜伽更是一种生活态度。瑜伽可以强化身心安定能力、适应与控制能力。你需要练瑜伽吗?以下种种适于瑜伽的情况，帮你更清楚地做出判断。如果你已出现下列症状中的一半以上，不妨开始练习瑜伽吧。



　　1.容易紧张、焦虑、急躁不安

　　2.常会颈肩、脖子僵硬酸痛

　　3.体重过重或过轻

　　4.容易手脚冰冷

　　5.常会头疼或眼睛疲劳

　　6.常为失眠感到困扰不已

　　7.肠胃不适

　　8.内分泌失调、生理期经痛

　　9.常觉得精神不振

　　瑜伽减肥鸽子式：

　　１、双腿伸直，坐在地面上，后背立直。

　　２、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。

　　３、右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。

　　４、左臂从头后绕过，双手在头后扣住。

　　５、保持这个姿势１——２分钟，双腿交换。

　　TIPS：练习时调整两膝，左右成一条直线，把意识力放在腰上。

　　效果：强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条，增强腰部和肩关节的柔韧性，使腰部纤细柔软，美化全身线条，促进全身血液循环，改善生理机能。

　　如果您想了解更多关于整形价格的资讯可咨询呆狐网在线整形专家，也可以直接拨打呆狐网整形预约电话：400-0937-795

　　整形资讯：              瑜伽减肥注意事项                     练习瑜伽有什么效果？

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