呆狐整形 > 瑜伽塑身>正文

练习瑜伽有什么效果？

呆狐网

2019/06/04 10:42

　　练习瑜伽有什么效果？瑜伽这项古老的艺术在亚洲已被练习了数千年，但直到数十年前它的影响力才在全球范围内得到突破。瑜伽流行后，很快就如同（精神）瘟疫一般地盛行开来——男男女女臂下都携着一张垫子，身后的臀部绑着一根弹力带。绝大部分该运动的追随者（瑜伽修行者）相较没练的人而言都得到了更高程度的精神洞察力及更柔韧的身体。

　　不管你是曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都容易出现不美观的肌肉块。练习瑜伽能够帮助你重新塑造那些肌肉线条，同时还可翘臀和拉伸韧带。这些体式练习虽然有强度，但效果极快。比如拜日式的平板式、上犬、下犬，阿斯汤加固定vinyasa。。。对建立身体肌肉力量，快速打开身体有很好的效果。

　　同时注意一些练习瑜伽细节问题

　　1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

　　4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

　　如果您想了解更多关于整形价格的资讯可咨询呆狐网在线整形专家，也可以直接拨打呆狐网整形预约电话：400-0937-795

　　整形资讯： 用腹式呼吸法练习瑜伽做瑜伽瘦身的动作误区

相关推荐