导读：怎么美白牙齿？网络上流行很多美白牙齿的方法，像用醋、橘子皮、酵母粉、花生碎之类的方法，医生说其实并不可取，有些方法甚至还会伤害牙齿。其实一些简单的习惯就能拥有净白的牙齿，大家快来学学吧！

1、养成一天刷牙10分钟的新习惯

试想你花在脸部保养十分不只5分钟，当然刷牙也不能随便马虎！养成一天刷牙10分钟的新习惯，从门牙开始，45度角在牙齿和牙龈的交界仔细刷。

2、用干燥的牙刷沾牙膏

其实很多人不知道，要用干燥的牙刷沾牙膏，牙刷干燥就能防止泡泡过多，牙膏的效果也会倍增！

3、美齿进补食材名单

富含矿物质的肝脏和海带芽可强化牙齿，黄绿色蔬菜和鲑鱼具有抗氧化作用、食物纤维丰富的苹果和叶菜类更有刷牙一般的效果，有嚼劲的根菜类及玄米则能促进分泌质量好的唾液！

4、三个月洗一次牙

3个月洗一次牙（目前台湾的健保提供半年一次的洗牙），但不管我们多小心刷牙，都还是会不断累积齿垢，所以理想为三个月一次。

5、吃完深色食物记得漱口

咖啡、红酒、巧克力、泡菜、咖哩等等吃完之后，记得在颜色留在牙齿上之前立刻漱口。

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