呆狐整形 > 丰臀提臀术>正文

简单的锻炼翘臀小方法有哪些

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2018/10/05 13:25

性感迷人的翘臀会让女性变得更加婀娜多姿，会让你走到哪里都会有万般目光注视着你，那么简单的锻炼翘臀小方法有哪些呢？接下来就来简单介绍一下，让你提臀又瘦腿。


呆狐网


双腿与肩膀保持同宽的距离，让双手则伸直平行与地面，而膝盖和脚尖则向外摆放;然后弯曲膝盖下蹲，让大腿部分与地面平行起来，与小腿形成90度的形式，动作坚持8秒后恢复到原始动作，将此动作重复练习20次。

平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，左脚脚踝搭在右脚脚踝上，双手自然放在身体两侧成准备姿势。深呼吸，借助腹部力量，双脚向前抬起，使臀部完全远离地面。

将身体仰卧在地面上，双手的手臂放在身体的侧边部位，让双脚踩着地面保持弯曲的状态，让脚后跟尽量接近臀部；再让臀部、腰部、背部慢慢的抬起地面，将臀部收紧10秒的时间后恢复到原状，重复练习此动作20次。

让双手扶着椅子背部靠着墙面而站立，身体保持站立状态，用力收紧臀部；把右腿向后向上伸直抬起，臀部也收紧，将此动作坚持10秒后放下。再换成另一只脚进行相同的运动，两边脚重复动作各20次。

以上几个简单的锻炼翘臀的小方法，你都学会了吗？更多咨询可以在全国整形咨询平台呆狐网进行咨询。为更多求美者提供更加贴心，安全，放心的整形预约服务。

更多优质整形专家团队，整形优惠信息，请百度关注呆狐网熊掌号或微信关注呆狐网公众号。

相关 ：自体脂肪丰臀术你了解吗？  丰臀手术为您塑造完美臀型



版权声明:文章系医生在线网编辑原创或采编整理，如需转载清注明来自医生在线网。请选择正规有资质的整形医院医生咨询。

相关推荐

自体脂肪丰臀取哪里的脂肪？自体脂肪丰臀会不会下垂？ 自体脂肪丰臀取哪里的脂肪？自体脂肪丰臀会不会下垂？
自体脂肪丰臀的好处有哪些？自体脂肪丰臀适合哪些人？ 自体脂肪丰臀的好处有哪些？自体脂肪丰臀适合哪些人？

热文文章

整形大咖在线咨询 1对1开启您的美丽蜕变
立即预约 免费提问

整形问答

全国近30天热搜项目

双眼皮 隆鼻 祛眼袋 隆胸 隆下巴 开眼角 下颌角 乳房整形 吸脂 祛痘 胸小怎么办 植发 线雕 光子嫩肤 祛斑 割双眼皮 水光补水 牙齿矫正 注射隆鼻 隆鼻修复 埋线双眼皮 腹部抽脂 耳再造

热门整形医院

热门整形医生 更多>

整形新闻资讯

开外眼角会不会留疤？一般开外眼角多少钱？ 开外眼角会不会留疤？一般开外眼角多少钱？ 开眼角会有疤痕，但后期可以通过一些治疗方式淡化和改善这个疤痕。一般在拆完线之后的第二天，就可以正常沾水。随着沾水结痂就会慢慢地脱落，结痂完全脱落了之后，可以外用硅酮类的药物，主要作用是抑制瘢痕增生。【详情】
开眼角可以开外眼角吗？开外眼角会回缩原样吗？去眼袋对眼睛有影响吗？做眼袋后要注意什么？激光去眼袋可以维持几年？激光去眼袋多少钱？内切去眼袋会复发吗？内切去眼袋后眼睛肿怎么办？无痕去眼袋有后遗症吗？做无痕去眼袋几天能恢复好？微创去眼袋手术怎么做的？微创去眼袋可以持续多久？开眼角可以改善大小眼吗？眼角开小了可以修复吗？开眼角容易增生吗？开眼角需要多久恢复？