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不整形适合女性翘臀的练习

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2016/12/02 13:21

翘臀是女性S型曲线的组成部分之一，翘臀也能让女性的下装穿得更好看，但是，现在很多的女性，特别是白领女性，因工作而久坐，导致臀部变得扁平，虽然，臀部整形能让我们比较快速得获得翘臀的效果，但整形手术却不是人人敢尝试的，那么，有什么办法能让我们练就翘臀吗？



翘臀练就攻略

翘臀攻略一：肘部撑地，脊椎伸直，腹部拉伸，双膝跪地并拢;抬左腿，伸展至与地面平行，用力绷紧脚尖，让脚跟朝上，左右腿20次。

翘臀攻略二：双臂平放，双腿伸直，臀部保持紧绷，脚跟放在球上;保持身体平衡，慢慢弯曲双腿，直至用脚掌踩在球上，保持几秒钟，然后恢复初始动作，重复弯曲、伸直15次。

翘臀攻略三：四肢撑地，缓缓抬起左腿，直至与地面平行;向外伸直左腿，保持5秒钟后复原，左右腿各20次。紧致臀部的效果很好。

翘臀攻略四：介绍个有难度的动作，提高身体的协调性，重塑下肢曲线。 双臂伸直撑地，双脚放在健身球上，在保持平衡的前提左右腿各抬10次。


以上的四个翘臀攻略的运动强度并不会很大，特别适合女性朋友的日常练习，很多女性在初练时，可能会出现动作不到到位的情况，如果家庭条件允许，小编建议求美者可以镜子前面进行练习，这样有助于及时纠正自己错误的姿势，正确的姿势对效果的显现有着很大的影响，因此，翘臀的练习可不能自欺欺人哦！


不整形练就翘臀，让你免去整形带来的痛苦，也更健康，以上介绍的方法其实还有很多，今天介绍的只是冰山一角，想要知道更多翘臀的练就方法，可在线或来电进行咨询。


阅读：吸脂提臀术的常见风险有哪些      吸脂提臀三大准则塑理想臀形

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