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臀部整形后，只有做了这些才能真正拥有性感臀部

呆狐网呆狐网 来源冯倩 时间2020/03/04 10:23

臀部整形



在做完自体脂肪丰臀之后，若想一直拥有一颗健康性感的屁股，说简单也不简单，说容易也不容易。而如果想要远离“死臀综合征”，不让臀部再回到“睡死”过去的话，需要多做以下几件事：



多“活动”臀部

可以给自己定个闹钟，每坐1小时，就提醒自己起身活动10分钟， 防止屁屁“睡着”。

平时上楼梯的时候，可以一下迈两节，类似于箭步蹲，让臀部感受一下刺激。


多拉伸

臀部肌肉僵硬也是导致死臀的原因之一。所以，日常多做拉伸也很重要。

拉伸时，可用手捉住脚踝处，膝盖指向地面并且与另外一条站立的腿的膝盖靠拢。

另一只手可以拉住一件物体用来保持身体的平衡，保持15秒以上，然后放开，交换另外一条腿。


多做滑步

多做滑步可以有效预防“死臀综合征”。

不过做之前较 好准备好2个滑行垫，或者两块抹布。

两只脚踩在滑行垫上，做开合的动作全程收紧核心，用臀的力量去发力每次12个，每次5组。

做滑步时，要注意不要塌腰，也不要撅屁股。


壶铃深蹲

除此之外，壶铃深蹲也是预防“死臀综合征”一个很好的方法。

大家做时需要注意几点：双脚要分开站立，两脚间距与臀同宽或略宽。而抓住壶铃的把手要举到胸前紧贴身体。

另外，要注意随着身体位置的降低，需要把壶铃保持在胸围线以上，以保护下背部免受压力。

嫌麻烦、懒癌晚期的朋友也可自由选择市面上一些产品来防止臀肌失忆症。

比如，选择专门设计的坐垫，可以在压力下放松，同时均匀地支撑你的体重。



不过，小编还是建议大家，用多运动来预防丰臀后的臀型难看。希望大家有事没事多动动屁股，别让它一不小心又睡死过去！

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