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产后妈妈要不要选择吸脂减肥

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/03/14 14:33

经历十月怀胎的产后的妈妈，除了要抚养婴儿之外，还需要重新塑造自己身材。没有太多空余时间运动的妈妈们，要如何尽快恢复身材呢？产后瘦身就成了妈妈们离不开嘴的话题。要不要吸脂减肥呢？要是你没有太多空余时间锻炼身体的话。看看小编整理的减肥攻略吧。

产后减肥的方法一：吸脂

产后吸脂能看到立竿见影的产后减肥效果，而且术后效果不反弹。不过要提醒各位产后妈妈，吸脂减肥不是一蹴而就的。产后做吸脂减肥的大前提是停止哺乳，顺产女性较好在产后半年以后，剖腹产女性在产后一年以后，这样有利于身体恢复。由于每个人的身体素质等情况不同，建议妈妈们在做吸脂塑身前，与吸脂方面有丰富经验的医生进行当面沟通，到医院做一个全面的身体检查。

产后减肥的方法二：运动是必不可少的

产后可以适量的做些运动，但不要过于剧烈，每天30分钟以上的运动量，可分段进行，也可以连续完成，并根据自己的身体承受能力适当增加。

从走步开始，走步是产后减肥好的运动，从慢走到快走，不仅可以帮助消耗热量，还可提高身体的代谢率，又不会导致身体过于疲惫。也可选择些平时自己喜欢的运动方式，在这里我就不过多的讲解运动方式。

产后2个月后，则可以做些瘦身的产后瑜伽和游泳，可以让你迅速的消耗脂肪。可分开进行，如上午做瑜伽，下午游泳;或者是每周七天交替进行，每天选择一种。

产后减肥的方法三：多食蔬菜和粗粮

不是肉类食物，油脂超高的食物才是营养佳品，多吃蔬菜和适当那个补充粗粮才是营养又瘦身的上上之选，不仅可以帮助妈妈和宝宝补充多种矿物质及维生素，还可利用其含有的膳食纤维帮助妈妈带走体内的油脂和垃圾，并延缓胃排空的速度。更是我们食物中天然的维生素补充剂，而且更安全有效，还可防止帮助产后便秘。对皮肤和减肥都是极大的帮助。

产后减肥的方法四：严格遵守用餐时间

用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。不要在吃饱的状态下入睡。

产后瘦身应该避开哺乳期，整个哺乳期都不适合用来做产后减肥运动。因为这个时期妈妈们需要养精蓄锐，将在怀孕以及分娩的过程当中失去的精力找回来，如果还劳心劳力控制饮食的去做吸脂减肥运动，对于妈妈而言，身体可能会吃不消，另一方面，如果营养不良的话，对于婴儿的健康也有极大的影响。


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