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想头发浓密就是这么简单

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呆狐网 2019/08/26

想头发浓密就是这么简单?无论是男孩子還是女孩常有部分群体出現了头顶头发稀少,或许你能很迷惑不解自身如何就在不经意间中头上头发变少了,看着头发越来越少开始慌张了,想要头发浓密该怎么办呢?


想头发浓密就是这么简单


  头发浓密就这么简单

  1.补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  2.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  3.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  4.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

  5.勤洗头及梳头。每天早晚各梳发百次,能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方,勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

  6.尽量避免头发受到环境的伤害。强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害,破坏毛囊的生长环境,从而导致脱发,所以要尽力避免。

  7.保持乐观的心态。现代人工作压力大、学习紧张,用脑过度,这些常常会引起脱发。或者经常心事重重,烦闷,精神过于紧张,有时候也会影响到头发营养的供应和生长。所以建议大家在平时的工作和学习中,要保持一个乐观平和的心态。

  8.适当运动,保证睡眠:运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。

  头发稀疏的原因有哪些

  1.外界因素刺激

  这个可以导致的原因就太多了。比如:经常在有辐射的地方工作;经常在室外、粉尘、化工环境地方工作,会导致掉头发;经常烫发染发、扎很紧的辫子、不经常洗头;等等都会造成头发掉落稀疏,甚至是不可逆转。

  2.饮食问题

  饮食习惯也可以导致掉头发,这里又有两个:

  一是营养不良导致的掉头发,比如有人偏食、营养不均衡;有人为了,摄入营养严重不足,形成掉发;

  二是营养过剩,比如肥胖的人就容易脱发,油脂这个东西有不少是体内饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物,头发如果长期处于油性环境,掉头发也会加剧。

  3.遗传原因

  说到浓密变稀疏,遗传是头发稀疏的绝大原因。遗传性脱发并不是短时间内就形成的,一般头发变得细软易掉,区域内头发变成绒毛,形成非常明显的脱发形象。

  目前来讲没有什么好的方法能逆转遗传性脱发。非那雄胺和米诺地尔都可以在前期一定程度上抑制遗传性脱发,但是不能逆转。这类人群毛发非常脆弱,必须在有征兆的时候就及时针对性的保护。

  4.精神压力过大

  都说生活压力大,也都知道压力过大不好,因为当我们感到压力过大是,身体会释放一类叫做“皮质醇”的来对压力做出有效反应。皮质醇简单来说就是促进皮脂腺分泌出过多油脂,会让头皮出油增多,变得敏感。有些人头发爱出油,一方面是旺盛的原因,也有一部分原因是精神压力、大脑长期都得不到的放松。

  5.作息不规律

  熬夜、睡眠不足是不规律作息典范。关于熬夜的危害此前写过多篇文章。简单来说,熬夜的同时,你的身体机能会受到功能性的损害,掉头发都还是小事,对身体的健康也是全方面的难以恢复的。

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