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减肥的好处及减肥的攻略如何

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/12/18 15:19

减肥是很多人的目标，那么减肥的好处有哪些方面呢？减肥的效果好吗？想要减肥有哪些攻略可以参考呢？

减肥的好处

1、效果好，万物复苏，人体代谢开始恢复，现在减脂肪燃烧分解速度更快；

2、不反弹，中医中有这样一个理念，“春排夏减”春天排除体内的毒素垃圾油脂，夏天的体重不增发减；

3、提前享瘦，很多不懂的姐妹觉得夏天减肥效果才好，或者非要看到自己买不到衣服了才去减，在姐们夏天减的时候，我们已经拥有曼妙的身材了。

如何减肥的三大攻略

1、高抬腿运动：每天早上早起十分钟，在床上做做高抬腿的运动，每组1分钟，重复五组。高抬腿是较为常用、较有效的瘦腿方法，可以充分锻炼整个腿部肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。晚上睡眠前也可以做十分钟，消耗掉一天的脂肪，这样睡觉也能睡了。

2、睡前瘦腿运动：睡前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直到与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。此动作是非常简单的，晚上练习，坚持两个月就可以看到效果。

3、瘦大腿运动：采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，然后弯曲膝盖，将手放在臀部下面。再将双腿抬起来，膝盖伸直，双脚面向天花板，交叉向天花板抬起来，尽量伸展膝盖，可坚实大腿。每天坚持，15-20次为一组，每天重复1-3组。

 

阅读：吸脂减肥如何避免副作用发生          抽脂减肥虽好但也有风险存在

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