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产后肥胖的原因及减肥方式

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/06/05 15:11

十月怀胎之后的妈妈可能发现一卸货，肚子上的肉肉就变得很松弛，产后为了让宝宝有充分的口粮和营养，就会不断的补充食物，吃的多，运动的少，脂肪很快就堆积，肚子也就逐渐变大了。那么准妈妈们要如何健康瘦身呢？

产后肚子变大的原因：

1、在准妈妈们妊娠期间，腹壁周围的皮肤因受子宫膨胀的影响，腹壁周围弹力纤维断裂，因此肚子会在产后明显的松弛，而且还有很多脂肪堆积的原因之一。

2、由于怀孕时肚子是往前突出，身体重心也向前移动，为了支撑又大又重的肚子，脊椎骨自然而然反弓起来，长此以往，原先挺拔的身材就不复存在了。

3、大部分的准妈妈们，由于担心腹中的宝宝营养不够，有时毫不节制的大吃大喝，而且又缺乏运动，造成营养过剩了，脂肪积聚，自然而然的肉肉就长在了自己身上。

产后瘦身怎么做

1、散步

吃完饭之后可以选择外出散一下步，要昂首挺胸，迈开大步，保持每分钟走60-80米，散步的时候要甩开手臂，走的线一定要直，不要左拐右弯，每天保持30-60分钟，还是步行到微微出汗为宜，每天坚持就可以见到非常不错的效果。

2、腹部按摩

在洗澡之后对腹部进行按摩，按摩的时候一定要保持轻重适宜，不能太过用力，可以围着肚脐画圈，也可以上下的搓揉。

3、保证充足的睡眠时间

如果睡眠不足身体内就会出现毒素的堆积，不仅仅不利于减肥，也会影响到乳汁的分泌，对宝宝很不好，毒素的堆积会导致腹部的脂肪堆积，所以要想瘦腹一定要保证充足的睡眠。

4、仰卧起坐瘦腹

可以多做一些仰卧起坐，这个运动能够使得腹部的肌肉获得锻炼，减肥效果是非常不错的。

产后妈妈在处理产后如何瘦肚子这个问题时，不可以急于求成，要注意自己身体的复原程度，量力而行。另外，瘦肚子运动在于坚持，新妈妈一定要坚持下去才可以达到瘦肚子的目的。


阅读：剖腹产妈妈的减肥何时开始  减肥是减脂还是减水分呢

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