呆狐整形 > 健康减肥>正文

产后下半身肥胖要如何减肥

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/06/05 15:51

产后的妈妈们普遍觉得下半身的肥胖比较明显，因为生完孩子后骨盆变大，臀部和大腿部也就变得更肥大，脂肪堆积比较明显。那么如何才能有效解决下半身肥胖的问题呢？产后妈妈想要减肥有哪些有效方法呢？

改善坐姿及站姿解决下半身肥胖

产后要多活动，特别是回到办公室上班的白领妈妈，不要长时间保持同一坐姿或站姿，要经常起来走动，拍拍大腿与臀部，做做伸展操，可预防脂肪堆积在下半身。

坚持运动解决下半身肥胖

产后坚持运动很重要，游泳、慢跑、爬楼梯可有效减少下半身肥胖，注意的是每次的运动时间不可少于30分钟，每周进行3-4次，即可有效消除下半身肥胖。

产后减肥较快的方法

一、喂母乳、带小孩

对于小宝宝来说，母乳是很好的天然食物，而对于新妈妈，喂奶可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复，还可以培养母子之间的感情。而带孩子是一项体力劳动，会消耗人体大量的脂肪和能量，可在不知不觉中达到瘦身的效果。

二、健步走

开始锻炼时走的速度可以慢一点，逐渐增加速度，到了一定时候，开始健步走，即略微超过平时走路速度，每小时大约5公里以上。健步走是减肥效果很好的运动之一，只要坚持锻炼一定能收到良好的锻炼效果和减肥效果。

三、多喝水

产后减肥除了保持均衡的饮食外，可以适当的多喝水，控制自己的食欲。很多时候产后妈妈感觉饿了，其实只是产前养成的不良习惯，所以要适当的摄入足够的水，增加你的饱腹感，这样才能减少对食物的欲望。此外，多喝水还能补充产后妈妈每日的水分流失。

四、充足的睡眠

其实保证充足的睡眠能够达到产后减肥的效果，因为充足的睡眠能够促进新陈代谢、消除浮肿，把身体多余的脂肪转换为能力消耗，如此便可以轻松地保持苗条身材了。


阅读：剖腹产妈妈的减肥何时开始  产后肥胖的原因及减肥方式

版权声明:文章系医生在线网编辑原创或采编整理，如需转载清注明来自医生在线网。请选择正规有资质的整形医院医生咨询。

相关推荐

极速燃脂训练？极速燃脂训练给我们带来哪些好处？ 极速燃脂训练？极速燃脂训练给我们带来哪些好处？
不吃晚饭能减肥吗？减肥吃什么瘦得快？ 不吃晚饭能减肥吗？减肥吃什么瘦得快？

热文文章

整形大咖在线咨询 1对1开启您的美丽蜕变
立即预约 免费提问

整形问答

全国近30天热搜项目

双眼皮 隆鼻 祛眼袋 隆胸 隆下巴 开眼角 下颌角 乳房整形 吸脂 祛痘 胸小怎么办 植发 线雕 光子嫩肤 祛斑 割双眼皮 水光补水 牙齿矫正 注射隆鼻 隆鼻修复 埋线双眼皮 腹部抽脂 耳再造

热门整形医院

热门整形医生 更多>

整形新闻资讯

开外眼角会不会留疤？一般开外眼角多少钱？ 开外眼角会不会留疤？一般开外眼角多少钱？ 开眼角会有疤痕，但后期可以通过一些治疗方式淡化和改善这个疤痕。一般在拆完线之后的第二天，就可以正常沾水。随着沾水结痂就会慢慢地脱落，结痂完全脱落了之后，可以外用硅酮类的药物，主要作用是抑制瘢痕增生。【详情】
开眼角可以开外眼角吗？开外眼角会回缩原样吗？去眼袋对眼睛有影响吗？做眼袋后要注意什么？激光去眼袋可以维持几年？激光去眼袋多少钱？内切去眼袋会复发吗？内切去眼袋后眼睛肿怎么办？无痕去眼袋有后遗症吗？做无痕去眼袋几天能恢复好？微创去眼袋手术怎么做的？微创去眼袋可以持续多久？开眼角可以改善大小眼吗？眼角开小了可以修复吗？开眼角容易增生吗？开眼角需要多久恢复？