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21天减肥食谱法，拥有好身材

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2018/09/30 13:01

　　相信很多女性都希望能拥有曼妙的纤细的身材，这样就可以穿上自己喜爱的衣服了，那么，下面就由小编来为大家介绍下关于21天减肥食谱吧。不得不说，减肥是每个女生都会做的事情，减肥的方法有很多，其中选择减肥食谱是较安全较有效的。在日常生活中，我们可以通过健康的饮食来达到减肥的目的哦。今天介绍一下很流行的21天减肥法食谱，是详细的分阶段的减肥食谱哦。

　　前三天减肥食谱

　　前三天是清肠过程，因此要彻底断食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水，如果胃不太好的人，则可以考虑蜂蜜水，尽量纯蜂蜜，菊花、槐花蜂蜜，对于身体清肠有不错的效果，可温和养胃。

　　另外断食对于大多数人来说是很难适应的，因此可从经期结束第二天或第三天开始，这时候的食欲是较弱的，比较容易坚持，另外早上起床后喝一杯500ML的淡盐水，要温热的盐水比较好，小口的喝下。

　　中八天减肥食谱

　　这时候是可以吃少量的蔬果的，但建议大家采用生吃的摄入方式，对于一些坚硬的不好消化的蔬果要做到尽量避免，如果想要煮熟之后再吃，是不能放任何食用油和调料的，建议盐的话，可稍微放一点。

　　后十天减肥食谱

　　到达这个阶段，你现在已经可以正常的吃饭了，但建议大家尽量是从喝粥开始，由于胃部已经逐渐的适应了我们进餐，这期间可以说是稳定期，但建议要吃到6分饱，千万不要再重蹈覆辙，出现暴饮暴食的现象了。

　　结束这一期间的减肥阶段，你会发现自己已经速甩了15斤赘肉，之后还会继续消减因为含量降低是一个长期的效果，只要你能坚持住。

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