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吃啥对减肥有帮助？晚上吃什么可以减肥呢？

呆狐网呆狐网 来源冯雪峰 时间2020/02/05 16:30

随着时代发展，人们饮食发生翻天覆地的变化，肥胖人群越来越多，于是减肥也慢慢的引起人们重视。常言道，想减肥必须管住嘴，迈开腿。那么减肥除了平时多锻炼身体外，吃什么可以帮助减肥呢？


 


坚果


天然的健康富含不饱和脂肪酸和多种维生素，每天吃三十克左右的坚果，有助于在睡眠的过程中燃烧卡路里，还可以抑制糖类的吸收。


牛奶


睡前喝牛奶不仅不会发胖，还可以补充身体中的钙质，牛奶中的色氨酸，可以让人镇静下来，可以让我们在睡眠的时候排毒的过程可以正常的进行。


香蕉


香蕉中的成分可以很好的帮助我们在运动的时候燃烧身体中的脂肪，香蕉中的镁元素和纤维素可以帮助通畅肠胃，消除便秘，帮助瘦身。


豆浆


豆浆中富含蛋白质，晚上睡前喝上一小杯是好的，不要放糖，天然的豆浆味道非常的不错，放糖会破坏营养成分。


黑巧克力


天然糖醇制成的巧克力，GI值比较低，血糖的变化幅度也比较小，选择纯度为75%以上的黑巧克力，在饥饿的时候也是可以吃的。


蜂蜜


往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是较近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。


晚上吃什么可以减肥?肥胖人群晚上要少吃脂肪含量高的食物，不要吃甜食类的食物，应该要选择低热量的食物，这样可以避免人体内脂肪堆积，可以起到减肥瘦身的功效。

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