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如何通过运动矫正O型腿？

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2018/03/06 08:55

　　O型腿，在医学上称为膝内翻，生活中有很多人被O型腿所困扰，特别是一些爱美的女性朋友，为了使自己的腿型看起来更加漂亮，所以想进行矫正，那么，O型腿可以治好吗?下面就为大家做具体的介绍。

　　运动矫正O型腿的方法如下：

　　具体方法如下：

　　（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，20～30次。

　　（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，20～30次。

　　（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，5～10次。

　　（4）两脚平行站立，先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各20～30次。

　　（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，尽可能的坚持较长时间。

　　（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来，15～20次。

　　O型腿就是大家常说的罗圈腿，基本上都是由于膝关节韧带发生变化，骨盆变形，脊柱弯曲而引起的。大多数的O型腿，都是不良姿态和习惯造成。如果不严重是可以通过一些矫正方式进行改善的，但是如果想完全治好，是有一定的难度的。

　　O型腿的矫正方法包括：手术、正O仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。手术适应于有骨性畸形的患者。通过手术截骨+内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观。

　　严重的膝内翻畸形，一期新截骨+内固定矫形可能会造成神经、血管紧张及牵拉，易出现相关并发症。故可采用外固定架辅助下截骨矫形，缓慢纠正畸形，避免神经、血管的并发症，手术也较微创。

　　非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外翻，达到矫正目标。非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。没有恒心就达不到矫正目的。

　　如何预防O型腿：

　　首先，早期补钙尤其重要，而且应该早在母亲怀孕期间就应该进行补钙了，这一点非常重要。妈妈在怀孕的时候，对钙的需要量大大增加，此时必须增加补钙量，以预防宝宝出生后患“先天性佝偻病”。

　　其次，补钙的原则是合理、足量，补钙应该在儿童保健科医生或儿童骨科医生的指导下进行，切忌由家长自行增减宝宝的补钙量。

　　再次，作为孩子的父母，平时不要让小宝宝养成双下肢跪坐的习惯，鼓励宝宝多进行一些户外活动或运动，以增加双下肢肌肉的力量和对钙质的吸收。

　　此外，饮食中多补充高钙质的食物，如紫菜、奶酪、青豆、海带、鸡蛋黄、黑芝麻、虾皮、大豆、荠菜、黑木耳等，同时让宝宝勤晒太阳，以促进钙质的吸收。

　　温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。

　　阅读：小孩如何预防o型腿的产生？

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