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小米减肥食谱，让你不挨饿

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/05/25 11:36

对于吃货来说,想成功减肥概率很大的方法就是吃对食物。小米减肥,是较近一段风靡整个朋友圈的减肥方式。

　　小米里很有非常非常的钾元素和粗纤维,它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。
　　

在减肥期间 ,喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪,从而可以达到瘦身减脂的目的。
　　
　　小米减肥食谱
　　

既然小米减肥又养胃,那么问题来了,小米应该怎么吃?下面就为大家推薦一些小米减肥食谱。
　

小米红薯粥
　　

材料:老玉米渣和小米各半、红薯半个。
　　

做法:
　　

1、红薯去皮切成小块,和其他两样东西一起放锅里,加清水,大火烧开后转中。
　　2、小火再煮沸20-30分钟后,煮到粥有点粘稠的时候就可以了。
　　3、在熄火前加一点糖即可。
　　

红枣小米粥
　　

材料:红枣、小米和白糖。
　　

做法:
　　1、小米淘洗干净沥干水分
　　2、红枣洗净去核。
　　3、锅内倒入食用油,烧热后倒入小米翻炒至香。
　　4、炒好之后放入砂锅中,加入红枣,倒上适量的清水熬煮。
　　5、由大火转至小火,喜欢的话也可以放入适量的白糖调味。
　　

红枣小米粥的味道清甜,饱腹感又很强,作为早餐和晚餐食用都对减肥很有帮助。
　　

花生仁小米粥
　　

材料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。
　　

做法:
　　1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。
　　2、锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆煮沸后,改用小火煮 30分钟。
　　3、放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。
　　

此粥含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素,具有清热解毒、养胃、利湿消肿的功效。特别适合老人和儿童食用。
　　

鲢鱼小米粥
　　

材料:活鲢鱼1条,丝瓜仁10克,小米100克,葱花、姜片、香油、味精、精盐各适量。
　　

做法:
　　1、将鱼去鳞、鳃及内脏,洗净,去刺,切成片,放入盆中,加葱、姜、香油、精盐拌匀,腌渍片刻。
　　2、小米淘洗干净丝瓜仁洗净。
　　3、锅置火上,放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥,等粥将熟时,加入鱼片再煮片刻,鱼熟加入味精即可。
　　

阅读：两款鸡蛋减肥食谱，健康营养     经典苹果瘦身减肥食谱

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