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经典苹果瘦身减肥食谱

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/05/25 11:23

苹果常见的吃法就洗干净后直接吃，可是要减肥的人天天这样吃苹果会吃腻。下面就为大家 几款苹果食谱，美味又减脂，让你轻松享瘦。



柠檬汁拌苹果

原料：苹果100克，蜂蜜适量，柠檬汁20克，梨50克。 

做法：

1、苹果、梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 

2、 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 

3、 将柠檬蜜汁淋入苹果、梨块上，拌匀即可食用。

西芹苹果汁 

原料：西芹1根，苹果1个，柠檬小半个，蜂蜜适量，水适量。

做法：

1、 西芹洗净，掰成一小段一小段的，去硬纤维。

2、 苹果去皮，去核，切块。 

3、 柠檬用挤器挤汁。

4、各种材料放在榨汁机里，呼拉拉转转就好了。 

苹果蛋饼

原料：苹果2个（约300克），鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。

做法：

1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。

2、将苹果去核，切成花片。

3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

海带泡菜拌苹果

原料：苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许。

做法：


1、苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用。


2、泡菜也稍微切小一点，将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，较后撒上白芝麻即可。

苹果玉米汤

原料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。

做法：

1、鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出。

2、苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅。

3、大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以了，喝的时候再调味。

酸辣苹果丝

原料：苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许。

做法：

1、苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。

2、青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝後，和苹果丝加调味料拌匀即可。


阅读：什么，吃菠萝都能减肥！       别吃水煮菜了，这样也能瘦


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