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减肥食物的选择方法有哪些

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2016/06/02 15:42

　　爱美是女人的天性，每个女人都想拥有苗条的身材，一到夏天，就要开始穿紧身T恤、黑丝袜、小热裤扮靓的季节了，还在羡慕别人的纤腰细腿吗？世上没有丑女人，只有懒女人。想做美女人，减肥刻不容缓，赶紧想办法让自己瘦下来吧。现在在此为大家总结了减肥食物的选择的几个方法，大家快来一起看看吧。

　　　喝水或者健康饮品减少热量摄入
　　
　　你知道吗，人们经常会混淆饥饿感和干渴感，所以，多喝水是能直接减少热量摄入的好方法。另外，多喝水还能提高新陈代谢速度，对减肥非常有益。除了多喝水，减肥的MM也要多喝一些健康饮品，比如低脂牛奶和绿茶等。在饮食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能帮助你控制体重，而牛奶中的精华营养成分乳清蛋白则不现有助于健康减肥，还能起到科学塑体的效果。而绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，可以减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
　　
　　三思而后食
　　
　　有的MM觉得自己非常容易饿，但是有时候，你并不是饿了，只是你平时养成了爱吃零食的习惯，使身体产生记忆，一到了你平时吃零食的时间，就会有饥饿的感觉。当你想吃东西的时候，不妨按照古人说的三思而后行一样，仔细想一下自己是否真的饿了。你可以先喝一杯水，或者忙一些别的事情分散注意力，如果还是觉得很饿，那就说明是时候要吃东西了。
　　
　　睡前食用低热量零食
　　
　　春夏季节想完全拒绝宵夜，对于有些馋嘴的MM来说实在是太难了。而且你经常加班的话，夜宵就是补充能量的身体需要，晚上吃东西的确会发胖，但一个晚上忍受饥饿也不见得是个好方法。如果夜间一定要吃东西的话，就尽量避开热量高的主食吧，在深夜吃一大碗泡面不胖才怪。夜间运动量小，较好是选择一些健康小吃，比如燕麦，水果，水煮蔬菜或者低脂牛奶，这样能让你饱腹又瘦身。
　　
　　不要跟你爱的食物说再见
　　
　　受到喜爱炸鸡、汉堡、披萨、烤肉的MM不要给自己太大的压力，不要因为你喜欢吃的食物属于高热量食物就完全不食用它，那样会一日不见如隔三秋，很难坚持下来，而让你在坚持不住的时候大吃一顿，这样就或加倍囤积脂肪。你可以一周吃一次你喜欢的任何食物放纵一回，这样能帮助你减少热量的摄入。也能满足你对它的渴望，能有效控制暴饮暴食的发生。
　　
　　不要拒绝蛋白质
　　
　　不要害怕蛋白质，摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉质量，并加快脂肪燃烧。所以，要确保每次用餐都要包括健康的蛋白质来源，豆类、鱼类、蛋类都是补充蛋白质而且热量低的食物。另外，蛋白质能增加饱腹感，延迟饥饿感的产生，对降低食欲和减少食量都有很大的帮助。
　　

　　通过看了关于减肥食物的选择方法介绍后，大家都有所了解了吧，那么一起加油努力的减肥吧，不要再减肥的困难面前，被美食给阻挡啦，只要你坚持下去，就一定会收到成效哦。希望这些可以给你带来帮助。

　　 阅读：夏季吃哪些食物可以减肥 让女人既减肥又保健的食物　　

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