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夏季吃哪些食物可以减肥

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2016/06/01 14:03

　　又将临近夏季了，爱美的美女都想能有个好身材，那你知道夏季吃什么食物可以减肥吗?炎炎夏日，稍一运动就会汗流浃背，而且常常莫名的感到没有食欲。这些症状不是中暑，但却是因为天气炎热而引起的。于是，夏季被人们定义为减肥季。

　　减肥对于所有女孩子来说都是正在进行时，减肥的目的也很明确，那就是让自己瘦下来。如何减肥才能让自己瘦下来呢?白领们没时间运动，主妇们懒得运动，那就从食物上下手吧!一起来看一下吃什么可以减肥，让减肥饮食化吧!

　　1、豆制品

　　包括：新鲜的、冷冻的以及其他任何形式青豆、黄豆、豆腐、豆浆。

　　解释：豆浆不加糖，减肥食物中的佼佼者。

　　2、鱼和其他海鲜类

　　包括：新鲜的、冷冻的以及其他任何形式。

　　解释：如果购买罐装选择非油浸的，非油炸的。

　　3、家禽：鸡、鸭、鹅牛、羊、猪肉

　　包括：这一项只包括无脂肪的里脊等部位。

　　解释：选择瘦肉部分如果可能尽量去掉可看见的肥肉，如果购买肉馅尽量买肥肉含量较少的，所有的腌制类食品如香肠、熏肉、腊肉等都不属于核心食物。

　　4、主食(谷物)

　　包括：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类;淀粉质的豆类。

　　解释：不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食。

　　5、蔬菜

　　包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。

　　解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。

　　6、水果

　　包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

　　解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　通过以上介绍，你对这些有多了解了吧？这六种食物都可以吃，但是吃的时候一定要看清楚它所含的成份。比如夏季我们非常喜欢喝冷饮，可是不是所有的冷饮都能喝的。一定要选择那种无糖不含酒精和碳酸气的饮品，否则减肥大计可是要功亏一篑了。现在，大家知道吃什么可以减肥了么？

　　阅读：让女人既减肥又保健的食物饮食减肥法有哪些

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