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盘点：不手术也瘦手臂4妙方

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2014/06/20 09:45

导读：今天小编就来告诉大家4种瘦手臂的方法，不用动手术还能瘦手臂的方法。大家赶快来了解一下！

 

盘点：不手术也瘦手臂4妙方

 

方法一：

 

1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

 

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

 

方法二：

 

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

 

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。

 

方法三：

 

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

 

2、双手画圆，向外画圆20次。

 

3、再向内画圆20次。

 

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

 

方法四：

 

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

 

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

 

相关阅读：真人分享吸脂瘦手臂全过程     图揭：女明星如何一夜暴瘦？

 

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