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臀部吸脂+美臀操=性感翘臀

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2012/09/20 14:00

　　随着年龄的增长，脂肪很容易在臀部堆积，而且皮肤会变得松弛，导致臀部下垂，失去女性特有的曲线美。那么，怎样才能让臀部变翘呢？臀部吸脂和适当的美臀操是打造性感翘臀的好方法。

　　1、臀部吸脂

　　臀部吸脂是在臀部和大腿的皱折处做切口，然后再分别均匀、对称地抽吸脂肪，其重点在于减小臀围，将松驰下垂的部分修饰上提，缩小臀围的宽度，适当调整臀部后翘的高度，减少臀上部的脂肪，使从腰到臀部的曲线圆滑流畅，减少大腿根部脂肪，使大腿显得优美而修长。

　　臀部吸脂不仅可以有效减少臀部脂肪，同时还起到提臀的作用。另外，臀部吸脂术在进行瘦身和塑型的同时会激活皮肤中的胶原蛋白和弹力蛋白，使肌肤变得更具弹性和光滑，而不用担心吸脂瘦臀后出现皱纹。

　　不过，专家提醒大家，做吸脂提臀术，更好是到正规的医疗机构进行，这样效果才会更有保障。

　　2、美臀操

　　臀部吸脂后，再搭配密集训练计划，每个臀部都可能成为紧实翘臀。

　　★单腿曲伸锻炼大腿肌，提升臀部

　　具体做法为：确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。

　　★后侧抬腿强化大臀肌

　　具体做法为：

　　·腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。

　　·一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。

　　·双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。

　　相关阅读：臀部吸脂后要注意什么(图) 臀部脂肪多很胖该怎么减肥？

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