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怎样快速变成小“腰精”(图)

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2012/04/10 09:23

　　夏季即将来临，这意味着清爽的薄衫再也遮挡不了腰腹部厚厚的“游泳圈”，MM们怎样做才能赶在夏初将自己的水桶腰快速练就成小蛮腰呢？下面助美网的小编就给大家支支招，希望能对你有帮助。

　　运动

　　仰卧起坐+有氧运动　　

　　仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，不再松松垮垮，亦可保护背部和改善体态。

　　有氧运动消耗热量，减少脂肪，打乒乓球就是不错的一种，每30分钟消耗192卡。

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　　按摩

　　捏揉按摩腰部带脉

　　带脉位于带脉穴（位于第十一肋顶端，与肚脐同高度）一带，系腰更细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。

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　　腹部吸脂

　　腹部吸脂术的方法很多，有传统的负压吸引及快速吸引，还有超声震荡和高频电场，后两者理论上对血管、神经破坏较小，不管什么方法均通过一种金属吸管进入皮下进行抽吸，将脂肪抽出。

　　有些人在术后会出现轻微的皮肤淤斑、局部皮肤感觉不敏感等情况，但是在1―3个月内一般均可恢复，所以无须顾忌。

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　　注意走路姿势

　　腰部有赘肉的人，可于走路时多作些转腰运动，效果良好。同时要维持正确的走路方式：紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，只要维持这种走路方式，肚子就会因此紧绷，对预防臀部下垂也很有效果。

　　此外，还要管住自己的嘴和腿，控制热量的过多摄入，平日多活动活动，那么还用愁腰上会长赘肉吗？

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