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你不知道减肥的那些事

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2019/03/29 14:13

　　你不知道减肥的那些事。很多人说减肥要力量训练和有氧训练结合，但其实对于初期刚接触运动的人来说，无氧真的不是每个人都能坚持下来。我以前减肥的时候，都是先从饮食控制+有氧入手，之后再慢慢的加入一些力量训练。减肥不能心急，很多人还没开始减呢就先给自己立一个伟大的目标比如月瘦十斤，真的别这样，人的身体真的很奇妙，同样的减肥方法就是有人瘦得快有人瘦的慢。

　　如果你想有效率的减肥，那么请每天有氧运动40分钟-1小时，如果你真的跑不动，那就先选一个你自己能坚持下来的运动，快走椭圆机都行，只要你能坚持，就是适合你的运动。先把体力练上去，慢慢的你就是可以跑起来。如果你一开始就能跑得动，但是跑得很慢也无所谓，只要能连续跑40分钟，你就是牛逼，你就是能瘦，当然一定要配合饮食，下面我会说！没有慢跑习惯的人一开始都会比较痛苦比较累，但是你坚持一星期以后就会发现自己体力似乎好了不少，这个进步是很快的。

　　跑步前可以先热身快走几分钟，跑完以后也要走一走让自己的心率慢慢缓和下来，然后记得一定要拉伸和按摩！！！运动后请务必拉伸按摩，不然小腿变成萝卜腿真的很难看。还有很多人问跑步会不会粗腿，你真的想多了，正确的跑步姿势+足够的拉伸按摩，只会让你的腿越来越细越来越好看。

　　女孩子减肥比男生更困难是因为我们还要照顾姨妈，极端的节食会对我们身体造成伤害，很多人减肥到较后姨妈出走然后再吃各种药找回姨妈，真的希望大家不要这样！

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