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有哪些食物祛斑效果好

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2017/12/25 10:06

从青春痘开始，老年斑结束，人这一生都会有长斑的问题困扰，爱美的女性为了祛斑，会选择化妆品，化妆品长久使用对皮肤也是有一定的损伤的。平时要吃些什么食物保养皮肤。

　　祛斑的天然美食

　　1.维生素C防止色素沉淀

　　维生素C是一种抗氧化剂，可以有效抑制皮肤内多巴醌的氧化，并使皮肤中深色氧化型色素转化为浅还原型色素，干扰黑色素的形成，从而预防色素沉淀，保持皮肤白皙，是抑制黑色素形成很好的武器。

　　食物：猕猴桃、柠檬、番茄、草莓、橘、柚、鲜枣、山楂、鸭梨、菜花、莴苣叶以及各种深色蔬菜。

　　2、维生素A防治色斑

　　维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤。黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油等食物都是维生素A的较好来源。

　　3、维生素B2解毒祛斑

　　维生素B2能降低体内毒素，也能减少色斑形成。当我们从日常食物中无可避免地摄取到许多食品添加物之后，维生素B2会将它们分解成无害物质。像牛油、火腿和酱油中的添加物，在进入人体内之后，可以被B2转化为无害的物质。而且维生素B2还可以预防动脉硬化，增进脑记忆功能。

　　动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2，其中动物内脏含维生素B2非常丰富，尤以肝脏含量非常高。

　　食疗祛斑

　　淡斑冷饮：冰糖柠檬汁

　　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　淡斑甜汤：黑木耳红枣汤

　　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

　　阅读：花胶食用有什么功效和禁忌日常生活美容养颜食物

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