饮食美容与护肤一样重要
如果你觉得护肤瓶瓶罐罐不知道用什么好,那我们就从饮食入手,美女们都想皮肤好好的,除了使用护肤品,饮食也是可以辅助的哦。
1.鲑鱼
鲑鱼因含有很强的欧咪伽3不饱和脂肪酸,所以有强的抗氧化功效。另外,鲑鱼体内红色物质为虾青素,虾青素抗氧化能力是维他命E的1000倍,具有全面的“高抗氧化”功效,其抗氧化过程非常完整。不像一般抗氧化剂只是简单的中和了体内的自由基,其会附属在自由基体上,永远的终止自由基的破坏性连锁反应。
2.西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是极好的 和抗癌食物,而鱼类则是上好的蛋白质来源。
3.木耳
抗凝血。研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似。吃法:将干木耳用水泡开,洗净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。
4.冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
5.小白菜
小白菜是绿叶菜中的补钙佼佼者,每杯(228克)含钙205毫克。小白菜还富含维生素C、胡萝卜素和钾等矿物质。
6.番茄
番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的很强斗士。其中小番茄的维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。
7.豆腐
除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
8.苹果
苹果中含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光滑。
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