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产后腹壁松弛怎么办？

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2018/01/11 13:53

有相当一部分妇女在产后会出现腹壁松弛现象，即整个腹部向前向下悬垂，有些人的腹部虽然没有发展到坠下来的程度，但腹部向前膨出，腹围很大，腹肌不结实，也是腹壁松弛的表现。

腹壁松弛本身虽然不是一种疾病，但却能带来许多其他疾病，比如因腹肌收缩无力而造成便秘；比如因腹部向前膨出、身体重心前移，易引起劳损，产生所谓“功能性腰痛”；比如因腹部脂肪堆积过多使血液循环负担加重，影响消化吸收功能，易引起消化不良等。所以，对于产后的腹壁松弛要认真矫治。


1，加强孕期锻炼，预防产后腹壁松弛。孕前和孕期准妈妈都要加强对腹部肌肉的锻炼，因为有力的腹部肌肉不仅可以有助于分娩，在生产时有力的腹肌可以帮助宝宝从母体中顺利脱离，而且也有助于避免产后腹壁松弛现象的出现。

准妈妈在孕期可以每天做1分钟连续的仰卧起坐加强腹肌，并且还可以经常做有助于锻炼腹部肌肉的户外运动，如游泳等，以利于预防产后腹壁松弛。

2，矫治腹壁松弛。矫治腹壁松弛的措施一是进行腹部运动，增强腹肌；二是进行全身性的锻炼。腹部运动的方法比较简单，具体列举如下：

取仰卧位。两腿同时屈膝提起，大腿贴到腹部然后还原，重复10次为一组，每天可做3~4组。

取仰卧位。两腿同时举起，然后缓慢放下，重复10次为一组，每天可做3~4组

取仰卧位。两腿轮流屈伸，模仿踏自行车的动作，屈伸范围尽量大。连续20~30秒钟为一组，每天可做3~4组。

先取仰卧位，然后由仰卧位坐起，坐起后身体前倾，两手摸足尖，7~8次为一组，每天可做3~4组。

产后腹壁松弛精油按摩不可忘

按摩腹部不仅能紧致肌肤，还可以强身健体，对多种疾病都有辅助治疗的效果。新妈妈可每天早晩用收腹霜或收腹精油进行腹部按摩，收腹霜沐浴后按摩使用更佳。

按摩推压法：两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢挪动。

新妈妈初产后不可对腹部进行按摩，可以有意识深呼吸收紧腹部，等身体器官功能完全恢复，咨询医生后，方可对腹部进行按摩。

热蒸冷敷法：腹部大面积松弛可选用热蒸法，将蒸汽口对着腹部，10分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上

温馨提示：如果家里不具备条件，可每两周去一次美容院，做此类腹部紧致专业护理。

阅读：什么是腹部褶皱祛除术的手术过程？  腹部褶皱祛除术后如何护理？

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