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减肥越吃越瘦

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呆狐网 2019/07/12

减肥越吃越瘦,虽然几次入夏失败,但不可否认的是,夏天还是来了。瞄了一下这些天的天气预报,发现现在平均气温已经到30摄氏度了。下面就给大家推荐四种适合在夏天吃的既减肥又养生的食谱!


减肥越吃越瘦


  减肥早餐燕麦片

  食材用料:

  纯牛奶、燕麦片、香蕉片、水

  做法:

  1、准备好材料。

  2、锅里放入水,烧开放入麦片,煮沸。

  3、再入牛奶煮沸就可以了。

  4、再加入香蕉片,就是成品。

  午餐:腐竹炒肉片

  减肥午餐腐竹肉

  食用材料:

  五花肉,腐竹,少许黄酒,少许酱油,葱,姜,蒜末,盐,糖

  做法:

  1、锅先烧热,放勺冷油,烧热后放五花肉肉片,中火煸至边角发黄油基本渗出后,放少许黄酒、少许酱油翻炒后,放葱、姜、蒜末;

  2、煸出香味后,放配菜,转大火,略调盐、糖;再放腐竹,翻炒至蔬菜断生即可。

  晚餐:红豆小米粥

  减肥晚餐红豆小米粥

  食材用料:

  小米1杯、红豆2杯、冰糖适量

  做法:

  1、准备好食材。

  2、提前1-2小时泡发好红豆。

  3、小米提前10分钟左右泡发。

  4、将泡发好的红豆和小米放入电高压锅中,加适量的清水。

  5、调至“豆类”键,煮至自动减压熟透。

  6、开盖,根据喜好加入适量冰糖搅匀即可!赶紧盛一碗尝尝吧!

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  整形资讯:减肥食谱           夏季必备减肥食谱

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