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这样吃你会更好的减肥

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2018/04/11 11:30

随着现在瘦身风的越来越流行，减肥方法也是层出不穷，而饮食瘦身则是其中较常见的一种。由于现代人生活水平的提高，人们吃的食物也越来越丰盛，一些人身材也开始横向发展，所以我们的减肥要开始注意饮食合理和注重饮食方面的细节。

低热量的食物

　　1.苦瓜：苦瓜作为一种食物来说是很适合减肥者吃的。因为苦瓜基本不含有多少热量，在减肥期间，我们可以选择这种食物来作为主食之一。苦瓜含有很多的功效，比如说苦瓜里面有很多的纤维物质，这些纤维物质可以帮助我们加速排毒的过程，达到清洁肠胃的效果。因此苦瓜也是很多明星也比较青睐的减肥食物。

　　2.木瓜：木瓜是一种上天赐予女性的食物。可能大家对它的印象就是可以丰胸，但是木瓜的功效可不仅仅是这个呢。木瓜里面含有的一些氨基酸和纤维素是可以使我们体内的脂肪加速分解的。所以说木瓜的热量也是比较低的，相对于来说，想要身材比较匀称的美眉就可以经常性的吃一些木瓜。

　　3.蘑菇：可能大家都知道蘑菇的营养价值其实还是挺高的，但是估计大家都不知道的是摸过其实热量也是很低的，而且蘑菇里面也还是含有非常丰富的纤维素，也是可以帮助我们加速脂肪的分解，重要的是蘑菇的味道还非常鲜美，因此喜欢吃蘑菇的朋友可以将其作为减肥期间的主食之一。

美食减肥禁忌

　　1.正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得难受，多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物。

　　2.不要每日少吃一餐。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也可能因此而感觉乏力，使你难以继续遵守订好的饮食规则。

　　3.不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准，采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合，才容易坚持。

　　4.不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

　　5.不要为节食而失去吃饭兴趣，节食不是忧郁的同义词，要把吃饭当作一种饶有情趣的享受，轻松舒畅地享用美食。

　　6.不要满足于多糖的副食，尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼动作，且无助于糖的分解。

温馨提示：除了以上方法外，平时还要注意调整心态保持乐观，减肥需要控制饮食，不可以吃强刺激性的食物、肥腻每餐饭后需要站立半个小时，同时需要持之以恒的坚持适量运动锻炼。晚上临睡前三个小时不可以吃食物。

阅读：教你吃饭也不发胖的方法 6款菌菇健康减肥食谱

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