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熬夜人群该多吃这些水果

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2017/12/26 16:28

生活节奏的加快，加班对于上班族来说很正常，手机的出现，让人们入睡时间变晚，熬夜刷手机看电视剧，其实对皮肤不利。对于经常熬夜的人吃什么水果对皮肤好？

　　1、苹果

　　俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

　　由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

　　2、猕猴桃

　　大家都知道，猕猴桃含有丰富的维生素，而且还富含天然肌醇，据研究表明，人们经常食用猕猴桃有助于脑部活动，而且还能起到促进安定情绪、镇静心情等的作用，熬夜吃什么水果对皮肤好?据研究表明，猕猴桃含有大量的硫醇蛋白酶，硫醇蛋白酶具有很好的美容、、软化血管等多种功效。因此，熬夜吃猕猴桃对皮肤好。

　　3、香蕉

　　大家都知道，香蕉中的钾含量较高，其次就是镁的含量也很多，据研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾起着非常关键的作用，而且钾还可以有效的避免血压的上升，避免肌肉出现痉挛的情况，再就是香蕉中的镁也可以帮助人们消除疲劳。熬夜吃什么水果对皮肤好?专家介绍，香蕉中的糖分能迅速转化为葡萄糖，而且会立刻被人体吸收，其能量来源特别的快，因此，人们在熬夜之后可以吃根香蕉来补充体力。

　　4、橙子

　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

　　5、柠檬

　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

　　阅读：正确吃水果合理健康的减肥如何挑选口味好的猕猴桃

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