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运动根本减不了肥

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2019/06/03 11:21

　　运动根本减不了肥。很多想要运动减肥的人会发现，自己不仅没有变轻，甚至可能变重了。有这种感觉的，你并不是一个人，目前的研究证实：运动对于减肥（减轻体重）帮助并不大，特别是在不控制饮食的情况下。我们都知道，减肥就是让每天消耗的热量高于摄入的热量，



　　运动前做热身运动能提醒肌肉进入运动状态，减少运动中的受伤风险。而且，热身运动也是运动，能够消耗热量。运动前先做热身可以提高运动的燃脂效率。大家都知道在运动后要补充水分，却忽视了在运动前和运动时都需要补充水分。运动过程中不喝水，尤其是大热天时候，容易导致身体缺水。身体缺水会影响代谢，不利减肥。

　　而人体消耗热量的方式分为三种：

　　1.静止状态下，维持人体各种组织功能的“基础代谢”，约消耗日常60%-80%的热量。

　　2.消化食物，约消耗日常10%的热量。

　　3.身体活动，包括走路，做各种动作等等，这些会消耗日常10%-30%的热量。

　　不难看出，基础代谢才是消耗热量的大头，而运动锻炼只是身体活动中的一部分，在每天热量消耗中的占比很低，被大家严重高估了。所以要想减肥必须少吃并且多运动。

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　　整形资讯：            运动减肥怎么越减越肥？        运动减肥前注意事项

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