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抗击疫情！在家运动健身还能减肥！在家怎么运动？

呆狐网

葛雪峰

2020/02/11 17:00

2020年的春节与往年大不相同，有太多的悲伤，也有太多的感动。疫情来势凶猛，作为普通人，无法到前线帮忙，那么怎么为国民健康而战呢？来健身吧，在家过年吃了大半个月，肉估计也多了几斤，运动不仅能健身，也难减肥，在新型肺炎肆虐的当下，身体健康是普通人的举手做到的。

运动的方法有很多，但不代表只要运动就能减肥。减肥的目的在于减脂，想要让身体的脂肪被消耗掉，自然也是要讲究方法的。

较热较狠的减肥动作，甩走腹部赘肉，锻炼全身！

对于体重超标的人来说，可能短时间内想要减重是非常困难的，但如果方法对了，也并不是不可能，减肥的条件有很多，但是较重要的还是坚持。首先我们应该选择自己适合的运动，根据自己的体质来进行运度强度的加深。减肥狠的运动，不一定要花钱去健身房才能拥有。事实上，我们在家里就能做。这个运动既不是跑步，也不是游泳，也不属于剧烈的运动，但是它本身就是一种减肥狠的锻炼，那就是跳绳。

跳绳减肥的优势在哪？

对于一般人而言，可能坚持跑步半小时就会觉得气喘吁吁非常难受，而跳绳都是我们可以自主控制的。在感觉不适时，随时就可以休息，关键时它对于场地和时间没有什么特别的限制，在家里花时间就可以做，减肥的效率和成本都有利，因此，对于想要减肥的人来说，优先选择跳绳是非常不错的。

跑步热量消耗为550-750千卡每小时，游泳的热量消耗为1100千卡每小时，而跳绳的热量消耗为480-720千卡，这么一比，好像跳绳会稍弱，但事实上它减肥却是“较狠”的。首先，体能要求。跳绳基本是人人都会的，对体力的要求也不算高，每天早晚坚持跳半小时不是难事，早晚分开也可以，这样身体不会觉得太累。

其次，时间要求。拿起跳绳就能进行，不用来回跑浪费时间，很适合上班族，回家跳半小时，非常的方便，也不用出门。较后，不用坚持。说到跑步和游泳很多人都表示自己难以坚持下去，只要一停下，就不想再继续了。

而跳绳就没有那么麻烦，觉得累时只要休息一下，体力很快就可以恢复。如果你能每天快速跳绳一个小时的话，消耗的热量为720千卡，脂肪为7700千卡每千克，一个月下来，起码能瘦六斤。

可能你也羡慕过很多明星，她们好像从来都是想瘦就瘦，身材一直保持得很好。但可是你不知道，她们背后到底付出了多少，这个不敢吃那个不能吃，到较后身体也垮了。减肥一定不是不吃饭，别拿自己的身体开玩笑。跳绳可以说是非常好的一项减肥运动了

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