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运动减肥遇到经期需要停止吗？

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2019/04/24 09:55

　　运动减肥遇到经期需要停止吗？想通过运动减肥，不能过犹不及，因为强大的运动量基本上不能消耗脂肪。当人们在进行激烈运动时，很容进入无氧运动的状态。在无氧运动的过程中，肌糖原会进行无氧酵解，从而产生乳酸。而乳酸在无氧运动的时候大部分在肝脏分解成二氧化碳和水，另一部分合成肝糖原，还有少量的乳酸通过人体的代谢再合成脂肪。这就解释了剧烈运动有时反而增加脂肪在体内积累的原因。如果恰巧遇到了经期还可以继续减肥吗？



　　注意事项：

　　1，注意保暖;

　　2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如:猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量;

　　3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类;

　　4，不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟;

　　5，每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情。

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　　整形资讯：        运动减肥瘦身怎么做？               减肥瘦身操-瘦出小蛮腰

　　

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