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有效的减肥方法

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2018/02/06 10:16

相信肥胖给不少人带来过很多的烦恼，但是减肥又难以坚持下去，但是又不想受到别人的嘲笑和眼光，不用害怕，不用当心，看到我这一篇经验后，只要自己小小的努力一下，挺胸抬头，走在路上永远都是羡慕的眼光！

有效减肥方法

　　1、一天之计在于晨，把闹钟提前定半个小时，不要因为困就不想起床，首先睁开眼先来一杯热牛奶，会让你一天都是精神抖擞的，然后再来一片吐司和一杯牛奶，早餐就是这些，不能再多了！

　　2、然后等你吃完饭，收拾好（以前的你现在肯定是在起床），所以现在我们的时间是很充足的，然后到楼下慢跑20分钟左右，给自己留10分钟换衣服和鞋子。

　　3、午饭减少到平时的一半，给自己留够力气把下午顶过去，如果真的是难熬，建议买袋燕麦吧，不要含糖的，冲一杯给自己喝，不会让你变胖的，下午下班后还是不要坐公交了，尽量骑自行车吧，匀速的骑，切记，匀速！

　　4、晚饭，一片吐司加水果，较好在八点前吃完饭，不然效果很不好，八点后就不要乱吃东西了，睡觉前做做伸展运动，松松筋骨，会有奇效哦！

减肥注意事项

　　1、吃饭要细嚼慢咽，温文尔雅，切勿暴饮暴食，少喝碳酸饮料和酒（少喝点红酒还是可以的），辛辣和甜品少吃或者不吃为好（辛辣刺激胃酸，让你更能吃，甜品增加脂肪）。

　　2、运动的时候要匀匀的慢慢的，不要做大幅度动作和剧烈运动，危险就算了，还会让你有肌肉，看起来很强壮，很man。

　　3、总的来说运动加适当的减少食物，经过自己的努力，瘦下去只是时间的问题，当然，减肥的办法有很多种，可以自己摸索，这只是我自己摸索出来的，我已经瘦了60斤了，以前我180，现在120，，嘿嘿，较后，祝你成功！！！

　　4、不要暴饮暴食，不要剧烈运动。

温馨提示：以上便是对有效减肥法的解释与介绍，希望这些对您能有所帮助，同时在这里希望你能认同我的建议这样你就可以早点瘦下来啦，较后祝您身体健康，往事如意，阖家欢乐！！！

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