减大腿脂肪效果,大腿内侧减肥妙招
大腿的脂肪是相对身体众多部位中脂肪较多的,所以很多爱美者都比较烦恼自己的腿部脂肪,那么大腿赘肉比较多的内侧要怎么减脂肪呢?
大腿赘肉较多的内侧:
下蹲动作是很快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作,调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽,然后慢慢下蹲直到大腿与地板成平行的状态。然后慢慢站起来,然后深深吸口气在慢慢吐出来,记住这个动作一定要慢,肌肉有被拉紧的感觉。
影响美观的大腿前侧:
大腿前侧的赘肉非常影响女生正面的形象,而踏板运动是减掉大腿前侧赘肉很快速的好方法。在左脚绷紧的情况下右腿膝盖前弯向内侧画圈,此动作反复交换做6组,并且记住每个动作一定要做到位,这样才有效果哦!
烦人的大腿后侧:
大腿后侧的赘肉令不少美眉烦恼不已,特别是穿紧身牛仔裤时特别影响形象。站在有固定扶手的地方,左腿站直,右腿保持直线向后慢慢踢腿,此动作反复交替做6组。
瘦腿方案:多做瘦腿按摩。
(1)具体动作:
a.将大拇指垂直放在穴位处,轻轻按压5-7秒,再停5-7秒,再按压5-7秒,然后慢慢恢复。
b.将双手拇指重叠,用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强,效果也会更明显。
c.在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压。方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位,慢慢按压。
(2)按摩穴位:
涌泉穴:弯曲脚趾,脚掌上就会出现凹陷,减轻腿部疲劳等。
血海穴:在膝盖内侧上方三根手指的位置,促进血液循环。
三阴交穴:距脚踝上方四根手指的位置,消除肌肉紧张。
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