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防晒护肤应常吃什么

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2017/12/25 09:29

皮肤是比较脆弱的，平时不保养，整个人看起来会比同龄人老，明星为什么看起来显小，就是平时自己的护理到位。紫外线对皮肤伤害很大，不光是夏季，别的季节也是要注意防晒的。

　　防晒食物

　　1、适量摄取黄红色蔬果

　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是很好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　2、每天吃高C水果

　　维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果，其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。

　　3、每天2杯茶

　　有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

　　4、抓把坚果当零食

　　对上班族来说，比较好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

　　防晒食谱

　　木瓜蜂蜜糖水

　　原料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。

　　操作：

　　1、用水洗净木瓜，将木瓜皮刨去、去瓤，切片，将木瓜放入煲中，加适量水。

　　2、煲滾后改用中火煲30分钟。放落蜂蜜调味，搅匀糖水即可饮用。

　　酸甜猕猴桃虾球沙拉

　　原料：猕猴桃3个、虾仁5个、奶酪粉30克、鸡蛋1个、油适量、千岛沙拉酱30克。

　　操作：

　　1、猕猴桃洗净，去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅，挖出的果肉切丁，鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。

　　2、虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色，捞出，沥干油备用。

　　3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上A料，即可盛出。

　　阅读：常见补水的食物有哪些常吃什么食物有助于祛皱

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