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春季日常的排毒减肥食谱(图)

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医生在线

2010/03/08 11:40

　　春季减肥是现在更热门的话题，春季排毒才是减肥的步，春季排毒减肥你准备好了吗？

　　说起春季减肥排毒，当然要从饮食开始。合理的减肥离不开饮食的调节，春季吃什么才能达到排毒养颜的功效呢？

　　蜂蜜

　　蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜含非常多的维B、麦芽糖、葡萄糖、钠、铁、天然香料、苹果酸、乳酸、蔗糖、维E、果糖、淀粉酶、维D、钾、氧化酶和优质蛋白质等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

　　蜂蜜中的主要成份葡萄糖和果糖（含量65％一80％），极容易被人体吸收利用，除此以外，还含有多种人体所需de氨基酸、维C、维B1、磷、铁和维B2等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、养颜美容的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　萝卜

　　萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜含有丰富的糖类、钙、花青素、维B2、挥发油、铁、维A、脂肪和胡萝卜素等营养成份。胡萝卜是有效的解毒食物，它不现有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效。

　　小编：春季排毒吃什么更好呢？(图) 电脑族的排毒养颜食谱(图)

　　海带

　　海带味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海带含有丰富的藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维B，维B2、磷、钙、碘、尼克酸、维C、铁等多种成份，特别是含有丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而造成的病症。它所含的蛋白质中，包括18种氨基酸。海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、增进有害物质排泄的作用。

　　同时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是颇具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以海带是理想的排毒食物，中老年男性更应多食海带，以保持前列腺和肾脏的健康。

　　木耳

　　木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、血止血等功效。木耳含有很多的碳水化合物、纤维素、脑磷脂、维B1、蛋白质、卵磷脂、磷、胡萝卜素、铁、维B2、钙、维C、胶质、木糖、葡萄糖等多种营养成份，被誉为“素中之荤”。木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用，因而，从事粉尘环境中作业的人，特别应多食木耳。

　　黄瓜

　　黄瓜味甘，性平，具有明显de清热解毒、生津止渴功效。黄瓜含丰富的蛋白质、维E、胡萝卜素、糖类、钙、维C、尼克酸、磷、维B2和铁等营养成份，同时还含有丙醇、二酸、柔软的细纤维和葫芦素等成份，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能增进人体新陈代谢，排出毒素；维C的含量比西瓜高五倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易焦躁、口渴，如果喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

　　苦瓜

　　苦瓜味甘、苦，性平，中医认为苦瓜有解毒排毒、美容养颜的功效。苦瓜含丰富的蛋白质、糖类、维B1、维B2、磷、胡萝卜素、铁、维C、粗纤维和尼克酸钙等成份。苦瓜中存有一种具有明显抗癌的活性蛋白质，可以激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜。专家建议，女性应多吃苦瓜，以利经血调顺。

　　荔枝

　　荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维A、果胶、维B、磷、维C、铁、钙、蛋白质和游离氨基酸等多种元素。研究证实，荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，增进细胞生成，使皮肤细嫩等功效，是排毒养颜de理想水果。

　　猪血

　　猪血味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。猪血含非常多的维B2、钙、维C、铁、尼克酸、磷和蛋白质等营养成份。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，可以与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人，尤其是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。除此以外，猪血含有非常多的铁，对贫血而脸色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。

　　绿豆

　　绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医经常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆含有丰富的维B、磷、铁、葡萄糖、氧化酶、钙、蛋白质和淀粉酶等多种成份，常食能帮助排泄体内毒素，增进机体de正常代谢。很多人在进食肥腻、煎炸、热性de食物之后，极容易出现皮肤瘙痒、痱子、暗疮等症状，这是由于湿毒内困溢于皮肤导致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜de佳品，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功能更甚。

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