漏斗胸如何进行体育锻炼?
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2018/03/06 10:50
漏斗胸应该怎么做运动来缓解呢?关于漏斗胸而言,无论在术前还是术后,都要保证一定的锻炼,才能使疾病得到有利的预防和控制,话说仅靠锻炼是不能恢复漏斗胸的疾病,但有利于术后漏斗胸的恢复。
一般,严重的漏斗胸的危害有:
1、漏斗胸患者随着年龄增长,会出现逐渐加重的趋势,出现不同程度的压迫心脏和肺组织,是常见的漏斗胸的危害。心肺受压以后必定损害人体。比如说心脏受到压迫会导致心脏的移位、转位和大血管的扭曲,漏斗胸的危害会影响心脏的舒张、心输出量就会减少。
2、由于漏斗胸患者的胸骨和肋软骨向胸腔内凹陷,如患者是不对称性漏斗胸,则胸骨向凹陷深的一侧旋转,籍此加重了对心肺的压迫,也是常见的漏斗胸的危害的表现。除了漏斗胸患者合并有结缔组织病(马凡氏综合征等)以外,其他漏斗胸患者到成年人均有不同程度胸闷、胸痛、易疲劳、运动耐力下降等。
综上所述的就是严重的漏斗胸的危害,希望对大家有所帮助。针对此,一旦患上漏斗胸一定要立即去医院积极的接受治疗,以便有效的控制住病情恶化,早日恢复身体健康。
这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量,可以按照男性的运动方式来进行锻炼。在进行俯卧撑体育锻炼时,患者需重复此动作3组,每组10次。
2、胸前挤压
这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上,双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握互推),注意小臂要与地面平行。双手挤压球时,感觉胸部用力,然后保持1~2秒再慢慢松开。重复此动作3组,每组20次。
3、哑铃卧推
仰卧在踏板上,头、肩和臀挨着板子,交叉腿屈膝在胸前。两手各握一个哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃,但不要伸直手臂,保持微弯。这时手腕,两肘与两肩在同一平面,然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气,下放哑铃时吸气。这个动作重复3组,每组10次。
4、胸上提拉
胸上提拉和哑铃挤压比较相近,它也是需要仰卧在踏板上,然后头、肩和臀保持着板,交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后向后缓缓落下至头后,落下时吸气,举起时呼气。要控制好速度,太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组,每组10次。
温馨提示:请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医,这样才能保证你的手术效果和安全。
阅读:患漏斗胸会影响怀孕吗? 如何预防漏斗胸遗传给下一代
一般,严重的漏斗胸的危害有:
1、漏斗胸患者随着年龄增长,会出现逐渐加重的趋势,出现不同程度的压迫心脏和肺组织,是常见的漏斗胸的危害。心肺受压以后必定损害人体。比如说心脏受到压迫会导致心脏的移位、转位和大血管的扭曲,漏斗胸的危害会影响心脏的舒张、心输出量就会减少。
2、由于漏斗胸患者的胸骨和肋软骨向胸腔内凹陷,如患者是不对称性漏斗胸,则胸骨向凹陷深的一侧旋转,籍此加重了对心肺的压迫,也是常见的漏斗胸的危害的表现。除了漏斗胸患者合并有结缔组织病(马凡氏综合征等)以外,其他漏斗胸患者到成年人均有不同程度胸闷、胸痛、易疲劳、运动耐力下降等。
综上所述的就是严重的漏斗胸的危害,希望对大家有所帮助。针对此,一旦患上漏斗胸一定要立即去医院积极的接受治疗,以便有效的控制住病情恶化,早日恢复身体健康。
漏斗胸的运动:
这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量,可以按照男性的运动方式来进行锻炼。在进行俯卧撑体育锻炼时,患者需重复此动作3组,每组10次。
2、胸前挤压
这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上,双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握互推),注意小臂要与地面平行。双手挤压球时,感觉胸部用力,然后保持1~2秒再慢慢松开。重复此动作3组,每组20次。
3、哑铃卧推
仰卧在踏板上,头、肩和臀挨着板子,交叉腿屈膝在胸前。两手各握一个哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃,但不要伸直手臂,保持微弯。这时手腕,两肘与两肩在同一平面,然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气,下放哑铃时吸气。这个动作重复3组,每组10次。
4、胸上提拉
胸上提拉和哑铃挤压比较相近,它也是需要仰卧在踏板上,然后头、肩和臀保持着板,交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后向后缓缓落下至头后,落下时吸气,举起时呼气。要控制好速度,太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组,每组10次。
温馨提示:请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医,这样才能保证你的手术效果和安全。
阅读:患漏斗胸会影响怀孕吗? 如何预防漏斗胸遗传给下一代
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