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如何纠正O型腿

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2018/11/15 10:10


O型腿医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”。双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如果两个膝盖存在距离，就说明是有O型腿了。

 



纠正O型腿：

 

1、蝴蝶式：两腿弯曲，脚掌贴合，双手交握抓住脚掌。抬头挺胸，膝盖尽量贴向地面。两腿轻轻地上下摇动，放松骨盆及腿部。持续30秒~1分钟。这个动作能矫正骨盆及腿部的不良形态。  

 

2、三角侧伸展式：两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈一字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。左右各重复5次。这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效，同时也能矫正腿部形态。

 

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