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诊治八字腿有什么好的方法呢?

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呆狐网 2018/11/09

八字腿是一种在生长时期形成的下肢畸形。形成八字腿的因素有不少种,主要与幼年时过早走路腿部承受的压力大有关。八字腿给人的动人带来很大的影响,所以人们都想要经过手术诊治它。那么诊治八字腿有什么好的方法呢?



  矫正“内八字”形腿和“外八字”形腿的自我矫正的训练法:

  一、起蹲法。内八字脚的人,两脚外旅位立正;外八字脚的人,两脚内旋位立正,做下蹲起立动作,反复80~100次,共练习4组。

  二、纵跳法。拐腿跳才能矫正内八字脚,盘腿跳才能矫正外八字脚。或用脚外侧拐踢毽子,用脚内侧持续朝上盘踢毽子、足球、沙包等物。两脚各反复80~100次,共练习4组。

  三、搁腿法。一条腿搁在水平面上,先拉松下肢关节韧带,约10分钟后再用双手扳脚,内八字脚的人向外扳,外八字脚的人向里板,每次10分钟。上下脚各反复4次。

  四、直线迈步法。在地面上画两条直线,两直线间的距离成为一横拳,要求脚跟和脚尖都要踏在直线上,步伐由小到大,由慢到快,每次30到50个来回,共练习4次。

  五、直线跳步法。在地面上拉一条绳子,让脚掌平行于绳子跑,也才能沿着画好的直线跑,要求每跑一步都要踩在线上,自己的膝盖和脚尖正对着前方,不要偏离。跑50~100米,共练习4次。

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