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怎样可以让颈部变得更漂亮

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2019/08/22 13:20

怎样可以让颈部变得更漂亮？女人都是可爱的天使，这个话不能否认。一看到天使就会想到那美丽的颈部，优雅有气质的体现，谁会不羡慕？简直是人人都想拥有啊，那么怎么才能让颈部变得漂亮呢？

　　几步让你练出天鹅颈

　　1.颈部滑动

　　首先保持直立，慢慢将下巴向前滑动，保持5秒回到原位，重复10次。

　　2.颈部伸展

　　背部挺直，头慢慢后仰，目光向上，保持5秒，回到原位。这种锻炼方式可以工作的时候用来防止颈部扭伤。

　　3.颈部旋转

　　首先头部保持直立，慢慢向左转，保持10秒，回到原位，然后用相同的方式向右转。重复10次。如果您长期伏案工作，每半小时抽空一次进行该训练。

　　4.侧面伸展

　　首先保持直立，头慢慢向左倾斜，用左手撑住头部，用颈部肌肉按压手部。保持5秒，回到原位，头向右倾斜，做同样动作，重复10次。重复伏案工作的朋友每半小时锻炼一次。

　　5.耸肩运动

　　首先保持直立，双肩慢慢向上收紧，保持5秒，回到原位，重复10次。

　　6.前倾运动

　　首先保持头部直立，下巴向左侧下方滑动找胸，保持5秒，回到原位，右侧做同样动作，重复10次。

　　7.深度舒展

　　保持直立坐姿，头部左倾找肩，您也可以像图中示例一样用手增加压力，右手可以抓住椅子，右倾做同样动作，保持30秒，重复3次。

　　8.按压训练

　　进行该锻炼时头部一直保持直立，做图示动作，保持5秒后放松。

　　9.毛巾拉伸训练法

　　毛巾环绕颈部，如图所示，手握毛巾两端，手臂向上用力拉伸，头部枕在毛巾上，目光尽量朝上，以支撑颈椎，保持1～2秒，重复10次。

　　怎样可以让颈部变得更漂亮

　　1.睡觉的时候保持平躺的睡姿

　　睡觉时保持平躺的姿势对于预防颈纹的产生非常重要，这样可以直接避免颈部肌肤受到压迫而长时间处于褶皱状态，侧卧的睡姿不仅容易加深颈部横纹，还会使面部的肌肤同样受到压迫而变得松弛或是产生纹路。另外，休息时所用的枕头不能过高，否则即使保持平躺的睡姿一样会使颈部肌肤长时间处于褶皱的状态，增加颈纹产生或加深的机会。

　　2.注意沐浴时的水温

　　颈部肌肤和面部肌肤一样敏感娇嫩，所以在沐浴冲洗颈部的时候，一定要注意水温不能太高，否则会令颈部肌肤变得干燥，细胞缺水，加速肌肤衰老的速度，同时降低颈部肌肤对于外界环境刺激的防御能力，继而产生纹路，变的粗糙松弛。

　　3.不做“低头族”

　　不管是长时间低头看书还是玩手机，颈部的肌肤都会受到压迫，久而久之，肌肤就会出现类似于表情纹一样的折痕，所以如果想要预防颈纹的产生，就要在生活中多加注意，特别是乘坐地铁等公共交通工具打发时间的时候，尽量不要将手机或者书置于太低的位置。

　　4.经常拉伸舒展颈部的肌肉和皮肤

　　平时日常生活或是工作中，要时不时的锻炼一下颈部的肌肉以及肌肤，较简单的方式是把头向后仰，使颈部的肌肉以及皮肤尽量舒展得到休息。

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