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依据膝距O型腿分不同程度

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呆狐网 2019/08/02

  在双足跟、双足掌伸直,释放压力两腿直立,如两膝存有间距,就表明是有o型腿了。 通常依据常态膝距和主动膝距2个指标值,分辨o型腿的轻和重水平。说白了常态膝距,指的是直立时两足踝部融入、两腿和膝盖骨释放压力时,双膝盖骨里侧的间距。


O型腿矫正


  依据常态膝距和主动膝距的尺寸分成:

  常态膝距在3公分以下,主动膝距为0的属Ⅰ度; 

  常态膝距在3公分以下,主动膝距超过0的属Ⅱ度; 

  常态膝距在3-5公分中间的为Ⅲ度; 

  常态膝距超过5公分的属Ⅳ度。O”型腿的纠正方式详细如下: 

  (1)直立,两脚伸直,两手扶拖拉机膝做两膝向左后方的下蹲站起健身运动,做 20~3O次。(2)弯腰,两手扶拖拉机膝做往左边的和往右边的绕环健身运动,做20 ~40次。(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶拖拉机膝做两膝向内相靠停耗训练,每一次停耗12秒左右,做5~12次。

   (4)两脚平行面站起。以脚后跟为轴,做脚跟外旋和内旋 健身运动;再将脚跟为轴,做脚后跟外旋和内旋健身运动,各做20~40次。(5)坐着桌椅上,竭尽全力用小腿肚捏住书,坚持不懈必须時间。假如用橡皮擦带将两膝捆起来做,实际效果更为明显。

  非手术矫正方法,好处是花费低、风险性小,缺点则是主动治疗,见效慢,必须长期性坚持不懈。沒有毅力就达不到纠正目地。
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