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锻炼后体重为什么降不下来呢

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2018/04/24 10:52

生活在大城市里的人生活节奏越来越快，饮食和作息都特别的规律，几乎没有什么运动，导致现在很多的人肥胖，运动会让我们的身心变得健康，身体变得强壮，也可以让我们减掉多余的脂肪。所以大家都在寻求一个好的运动减肥方法来减肥瘦身，那么锻炼后体重为什么降不下来呢？

锻炼后体重为什么降不下来呢

　　人锻炼后倾向于吃进更多的热量。你以为45分钟的晨跑消耗的热量足以抵消那块巧克力蛋糕的热量吗！？想想，一个63.5公斤的女人，以十分钟1.6公里的速度跑45分钟，消耗476卡路里的热量，而一般的餐厅甜点热量大约有1200卡路里。因此，即使你只吃半片甜点，摄入的热量也比跑步消耗的多，而且蛋糕10分钟不到就可以吃完了。解决方案：为了减肥或保持体重，让你的运动训练与健康饮食相配合，使热量的摄入保持在身体所需的范围之内。建议你每天记录你所吃的食物，来跟踪摄入的热量，然后减去你消耗的热量，得出你真正的热量剩余数。

　　锻炼让你筋疲力尽体重为什么降不下来呢？如果锻炼让你觉得筋疲力尽，疲惫，疼痛，只想躺在沙发上休息，那可能就弊大于利了。虽然运动训练应该是具有挑战性的，但强度太大则过犹不及，对你的身体有负面影响。过度训练会诱发身体对糖类的需求，免疫能力降低，失眠，所有这些都可能导致体重增加。解决方案：你需要健康的锻炼计划，挑战你的身体，但不会使你筋疲力尽。不知道什么对你较合适？试着和健身教练探讨你的目标，制定达成目标的较佳运动计划。

怎样运动减肥合理起来

　　在户外跑步是一种很好的锻炼选择。我就是这样坚持瘦下来的，我在微信公众号【不跑就出局】上跑步，在这里每人拿出一笔钱作为监督契约金，一起跑步，谁没跑则扣除当日契约金，坚持跑下来的跑友评分这笔契约金，没有任何借口，不跑就出局。希望爱跑步，想跑步的人都能加入我们，和我们一起跑起来！

　　是否尝试举重时增加重量，或者骑自行车时加更多的阻力？改变你的锻炼强度有助于增加你的热量消耗。即使增加锻炼项目，比如瑜伽和普拉提，如果是第一次做，通常不会消耗大量的卡路里。但只要对你的运动模式发起新的挑战，就会让你的线条更加完美。

　　试一试从来没做过的事，比如瑜伽或普拉提，以新的方式来刺激身体。为什么变化如此重要呢？因为重复做同样的锻炼，几周之后你的身体就不那么吃力了。身体运动起来越容易，也就意味着消耗的热量越少。

　　锻炼后体重为什么降不下来呢？以上就是用运动来减肥的具体方法了，相信你已经了解了，那么就赶快行动起来吧!只要你可以不断地坚持下去，不久后就会拥有一个你想要的身材，长期的坚持下去，你的身材一定会变得非常完美。

　　阅读：在冬季如何坚持跑步快跑减肥法，让你越减越瘦

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