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女生这样吃 脂肪立马走掉

呆狐网呆狐网 来源互联网 时间2017/12/21 16:12

　　一说到减肥，相信很多人都有一大堆的话要说。别人减肥成功的经验以及自己失败的经验加起来一大堆，但是还是没能帮助自己瘦下去。相信每个人都希望自己能够快速有效的瘦下去，但是网上各种减肥方法很多，不知道哪种才是适合自己的，那么要怎么办呢？

 

 

　　1、吃饭规律

 

　　人们一提到减肥大多都是从节食开始的，而只要你开始节食了，那么也就说明你的减肥已经失败一半了。也许有人会说自己节食后体重是真的有下降啊，这是怎么回事？一开是减少大量的食物摄入体重是还会快速的下降，但是这些降下去的体重包括体液、脂肪和肌肉，其中脂肪只是占很少数的一部分，而进入节食中期后你的新陈代谢会开始慢慢的下降，体重会开始回升，而回升的都是脂肪。长期下去就会出现身体里面的肌肉含量越来越少脂肪越来越多，新陈代谢降低，反弹就会妥妥的。

 

　　所以减少热量的摄入，讲究的是通过每天递减法来控制自己的饮食，而不是通过节食来控制饮食的。

 

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　　2、少喝饮料

 

　　很多上班族喜欢没事的时候叫杯下午茶，而这些下午茶正是导致我们肥胖的原因之一。大多数饮料中都含有很多的糖精等，喝多了就会导致体内糖分增多，脂肪代谢失衡从而出现肥胖。

 

　　因此想要减肥可以通过多喝水少喝饮料来达成。多喝水可以提高新陈代谢加速体内的废物排出去，不会毒素在体内堆积。但是要记住的是，是要多喝水而不是喝饮料。

 

　　如果你是那种容易水肿的体质，那么晚上不要喝那么多水。如果单单喝白开水不喜欢的话，可以喝一些花茶、绿茶或者鲜榨不加糖的果汁。

 

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　　3、少吃多餐

 

　　身体摄入能量的时候新陈代谢会加快，就像上面说到的一样，节食会造成新陈代谢降低，而吃饭则会新陈代谢上升，如果我们能保持少吃多餐的状态，那么身体一整天的新陈代谢就会处于峰值的状态。因此少吃多餐是我们加快新陈代谢好的方法。

 

　　如果有条件的话，可以把一日三餐变成一日五餐，但是前提是要在总热量不变的情况下，如果你热量提升了那么不仅不会瘦下来还会越来越胖。

 

 

 

 

  阅读：5种秋季甩膘的瘦身食物      冬季吃豆腐让臀部变的更圆翘

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